这本书第三部分主要讲解的是如何维护和修补自尊，这一部分引导我们更深刻的认识反思自己，并如何采取相应的措施来维护和修补我们的自尊，进而对我们生活、学习、工作起到一定的帮助，也一定程度上会增加自己的幸福感。
这一部分的第一章主要谈到的是自尊方面的疾病。很多心理问题都与自尊有关，文中提到了抑郁症。抑郁症最为普遍常见的就是憎恨自己，缺乏自爱。纵观近几年，青少年自杀轻生的新闻报道频频出现。那么为什么那么多的青少年选择了自杀呢？很大一部分由于自尊太低，无法承受所面临的心理压力所导致。文中除了提到这一心理疾病外，还谈到了躁狂症、躯体变形障碍、酗酒等等，这些精神疾病会给我们的家庭、工作、生活及身心健康带来很大的不利影响，我们应该引起足够的重视，这些精神疾病的痊愈经常是需要找回自尊来实现的。
接下来的这一章谈到的是保护自尊的心理调节方法。这里首先提到了建设自己的心理防御机制。针对低自尊，可以通过别人的成功来增强自己的自尊心。你的成绩不好你孩子的成绩好有助于你提高自尊。大量的妇女因为丈夫的成功而令他们无比骄傲。第二，还可以融入一个群体，被一个群体接纳也有助于保护自尊。第三，幻想、虚拟的世界也有助于提高自尊。那么针对高自尊的人，可以采取归因偏差、关注别人的错误来进行调节。此外这一章节还提到了日常生活的自尊，简单的生活小细节居然藏着很多的心理小知识。
最后一章谈到的是如何调整自尊，改变对自己的看法，这里提到了9点。我将结合自身来谈一谈。
1.认识自己。对于自己的认识似乎每个人都能说的头头是道，但实际上真正了解自己的人并不是很多。很多人就习惯用一些中性的词汇来描述自己，而对于一些细节其实并不知道。作者提到了几个具体的问题可以更好的帮助到我们。
2.接受自己。 每个人都有自己的优点和缺点，无论是优点还是缺点，我们都应该接受。只有接受了才能更客观地认识自己的不足并改进。比如我从小就害羞，不敢当众表演，即便会跳舞仍然会显得不自信。长大后，我仍可以去学跳舞，一点点改进，跳的多了，跳的好了慢慢就能战胜胆怯。
3.对自己要诚实。对自己诚实更确切的说是要听从内心的声音，敢于表达自己真实的想法。比如朋友叫你帮忙搬家，可你那天本来有事，可你也许担心朋友会如何如何不开心，就委屈自己答应朋友，其实这就是违心的，也是不诚实的。
4.行动就是力量。行动是对自尊的操练。平日里我也会给自己制定一些目标，可行动起来还是会有些拖延，我们应克服这些困难，给自己定的目标不要太难太大。此外，这里还提到另外一种行动的方式就是成为某一领域的专家。比如说我们培养的爱好，怎样由兴趣变为乐趣再到志趣，这都是有一个过程的，更多的需要你我付出行动。
5.不再自我攻击。自我攻击是所有我们对自己批评性的成见。问题出现了一定要客观的去思考，去想解决问题的办法，而不是一味的否认自己。
6.接受失败。每个人都会失败，这是难免的。没有人会喜欢失败，然而为了改变，我们必须采取行动。给我印象最深的是小学五年级参加奥数竞赛落选，我当时很伤心的哭了。很多朋友都在鼓励我，在后面的学习中我更加用功和努力了。就在竞赛不久后的期中考试，我居然拿了全年级第一名的好成绩。这件事情给了我很大的鼓舞，让我不再惧怕失败。
7.自我肯定。以前的我也很自卑，做什么都达不到自己的要求。后来通过写日记看文章，我发现了很多人都是从失败中变得强大起来的，我也深受鼓舞。此外，可以经常在本子里写一些鼓励自己的话语，把它读出来。坚持一段时间你会发现自己能量满满。
8.换位思考。学会倾听、感受和理解他人是当今社会人际交往必备的能力。当我们设身处地地为他人着想的时候也能获得她人的认可和欣赏。
9.依靠社会支持。维护好自己的人脉，平时多给予同事、朋友、亲人一些关心和帮助，在必要的时候也可以寻求他们的帮助。
改变对自己的看法很关键，意识很大程度上决定一个人的思考方式和行为方式。有了正确的认识，我们可以给自己设定适当的目标，分阶段进行，完成自己的任务，慢慢地去提高自己的自尊，提升自己的自信心。必要的时候，我们还可以选一个好的心理治疗师，让她及时的给你疏导，得到更有效的帮助。
这本书非常值得一读，里面有很多的内容可以让自己更深刻的认识自己，只有真正的了解了自己，才更有突破口去提升自己，更有针对性的成长。
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