睡得好，跑得好。

27/2019 [跳跳]今天醒来是五点多，早睡一小时，中间就不醒，一觉到自然醒，还可以做做早操。

做一个分享者，让自己和周围的人受益。自己本做不到的事情，变得容易了。比如跑步，比如早睡觉，比如吃饭睡前不看手机……我的老师说过，你如果看到更大的困难，你的小困难就不值一提，我发现分享是一个解决难题的办法，尤其在自律这方面。

心跳是不受人的控制，呼吸也是自然而然的，同时我们的情绪和想法像是漂流的浮冰。慢跑的时候，你就能体会到，心跳和跑速相关，脑子里还要想着跑的姿势，前脚掌还是全脚掌着地，逐渐呼吸也急促起来，两呼两吸还是三呼一吸，顾不过来就再跑慢一点，同时还和跑友说着话。不知不觉就跑了几公里了，浑身也放松下来了。咱们的目标 是跑到八十五，还有这么练不成的？2020新年跑，活动在即，

睡得好，跑得好。

元月一日运动场见。