情绪的自我意识

“情绪失控”与“意识到被情绪控制”之间有着巨大的区别。苏格拉底的警句“认识自己”，揭示了情绪智力的基石——意识到自身情绪的发生。
我们常常没有意识到我们对某个事物的真实感受，或者到了后来才恍然大悟。
有两个名词概括了这种现象，“元认知”和“元情绪”，分别用来指代思考过程的觉知以及对自身情绪的觉知。
然而自我意识是最好的诠释，它包含了对内在心理状态持续关注的意思。这种自省的意识心理，是对包括情绪在内的体验本身的观察和研究。
自我意识是对内在心理的持续关注，是自我观察，是跳出自己看自己。作为旁观者，站在自己的旁边观察自己，而且保持中立。
自我意识概括为“同时意识到自身的情绪以及自身对该情绪的想法”。
通常，例如“我生气了”，“生气对我不好”。知道自身的情绪，也知道自己对该情绪的看法。对情绪有了自我意识后，有两种处理方法：被情绪吞没，被动处理；接受该情绪，主动处理，使自己情绪受控。
女性的情绪体验比男性更强烈。有适度情绪敏感性的人，情绪生活比较丰富。情绪反应可以是个连续体，一端是没有任何情绪感受，一端是过度的情绪敏感性。
没有感受的人具有述情障碍：内心有感受但是不会描述。述情障碍的困境是，没有语言来形容感受就等于没有产生过这种感受。
情绪有两个层次：有意识的和无意识的。无缘无故的发火是情绪的无意识作用，一旦变成了有意识的，就会管理情绪，摆脱不良情绪。加强自我意识可以提升心理领悟性。
情绪感受对个人选择起到关键的导向作用，强烈的感觉会破坏理性，但是没有感觉会破坏选择。理性和感性共同完成决策。