第7章
采用游戏的形式去做，哪怕是打扫清洁这种最平凡的事情也能人体验到自豪感，只要你让它变得更具挑战性，或是要求我们在做的时候更具创新性。【这就是游戏把我们引入现实的意义。】
与游戏相比，现实难以投入。游戏激励我们更积极主动、热情洋溢、自我激励地参与到自己正在做的事情当中。【游戏给人成就感和自豪感。】
全情投入一件事，意味着自我激励、自我导向、浓厚的兴趣和真正的热情。如果我们是被迫做的，或是三心二意，就没有真正参与；如果我们不在乎事情的结果会怎样，就没有真正参与；如果我们被动地等待，同样没有真正参与。我们在日常生活中越是无法充分参与，获得幸福的机会就越少。【全情投入一件事也会让我们感到非常自信和幸福。】
越是能准确地找出触发你症状的事情，就越能避免痛苦。【找到触发点，然后解决问题。】
第8章
充分利用当下一刻，是一项重要的生活技能：它提醒你有能力在任何时候让自己开心，从而帮助你累积起自我效能感。【投入当下。】
开发与日常生活相联系的游戏，有助于人们减少痛苦，更多地享受现实世界。【这种就是优秀的游戏。】
挑战项目把跑步爱好者的个人目标放到了更大的社会背景中，让每一次慢跑都变得更有意义了。【马拉松就是这样。】
凭借优秀游戏的帮助，回到现实世界。【这是我们学习这本书的意义。】
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