距离内观回来差不多一个礼拜了。回来几天见了良师益友、看小说、补课、做了一些想做的事儿，内观的文就一直拖着。说来也巧，内观虽然结束了，可在我生活中还回碰到，例如昨天看了本观呼吸的书，也是关于内观的一些内容使自己了解更加深刻了，今天听了如尘的内观分享，声音温柔，逻辑调理清楚，讲的真好啊。不过，个人体验与收获都是因人而异的。
知道内观是去年。当时就有个强烈的念头自己要去，报名满员，只得放下。19年来了后没有立刻开始工作，某天一个念头一查选了最近的时间3.6号就报名了。入选。作为替补名额都觉得很幸运。做一件事有时真的是不需要理由的，甚至当时并不清楚自己去内观要做什么，可是冥冥之中就是有个想法告诉你自己，要去。事实上，听从内心的声音，往往是对的。或许这个选择就是在当下有些困惑状态的我来说就是最好的安排。当然我还相信个人姻缘与福报的。
去前，也觉得特别巧。路上一直在听欣频老师的调频，三月报的课程的一个姑娘用玛雅历法给我解读玛雅的状态，顺流。很多经历都觉得很共时。途中其它的琐碎就不讲了。讲讲内观过程和收获。
到了内观中心觉得很好奇，同时心里有些小雀跃。不知道接下来会有什么样的体验。内观有十天，全程保持禁语，吃素食。四点起床规律生活。内观前三天的功课，是只观察自己的呼吸的过程，也是为自己正式学习内观禅修方法打基础的过程。后来的几天是正式教你学内观方法的。如何坚持在一个小时内坚持不懂只觉察自己，和自己相处。并且每晚会讲开示（这也是我最喜欢的时刻）听每天的开示也让自己更加深刻的去了解内观。先实践后了解原理。在没开始内观时自己对内观的定义是它是通过内观来与自己的身体对话，去使自己的心理获得平静的一种方式。实际上还是有很大的偏差。内观它只是要你去抱着平等心的态度客观的去觉察自己的身体，无论好的坏的都去接受它，身体因为打坐而升起的一系列反应都会重生、灭去。这也是一种无常，一种自然的法则。
内观十天，看似在静，我却一直在闹腾，灵感和思路天天冒出来，并未真正定下来过。好在，这次可以平静的接受这个结局。个人评判标准不一样，所以没好坏。于我来说，得到的也多。内观中，主要讲了三方面：戒 定 慧。戒是规矩，是我们一些戒律来规范自己的行为，正念正业正命。定是专注，专注于生命的实相 慧是智慧，有人闻慧，有人思慧，有人修慧。而修慧是最高的智慧，我想这也是在内观中让你亲自去实践的原因。实践过的才是自己的。这十天心路历程也不少
Day1、好奇并且难以静心。脑中像过电影一样回顾了自己的人生历程，人生七年，所见所闻所读所想所行，在不经意间就变成现在的自己。
Day2和Day3状态比之前稍好。不过会不由自主的理一些自己的原生家庭，与亲人的关系，感情之类的，索性不加控制由它去了
Day4-Day6从第四天开始正式进行内观的练习，要求至少一个小时不动，之前的不定代价是之后的坐不住，不到半小时就得变换一次姿势。去四川并没有带很厚的衣服，下了几天雨，天天在禅堂坐完就包着被子去睡觉了。这几天冷、疼、酸、麻是最普遍的感觉了。还伴随着多年来一到冬天就疼的腿。这几天也是心中愤怒难以压制的几天，或许是心里一直以来积攒的一些情绪。在每天听老师解惑的时候，发现一些人也会有这些情况，这也是好事吧，通过内观禅修把自己积压在身体里的情绪都“逼”出来了。在边禅修边听开示的过程中，内观的练习其实就是保持平等心和觉察自己，尽量不起习性反应，客观的观察和自己的疼痛相处，人的痛苦来自于身体和心里的，皆是欲求不得之苦，人生皆苦，却也无常。痛苦也在不停的消失、重生。身体的痛苦很多是过去的业，而自己并不能控制。人生何尝不是这样，在面对一些人事时会产生一些不好的情绪，愤怒、嫉妒、自卑等这些情绪会留在身体里，长久以往，对一些类似的事情就会成为自己的惯性，而内观就是去清理这些藏在身体里的潜意识，给身体和心灵做一次“手术”
Day7-Day10除了一直到腿疼外，这些天还一直在做梦，梦到的都是跟家里相关的。梦中都在逼迫我。可能在自己的潜意识中从小这方面的情感缺失的太多了。还有就是这几天自己做不到一个小时不动的内观，身边的几个姑娘做的较好所带来的沮丧，对自己的评判了。不过也因此看到了自己很多东西。
所以这十天内观结束，在方法上我算是个“差生”。但获益却是特别大。
第一、回归自己的中心，注意力放在自己身上。这是在内观中听到老师对我说的最多的一句话，这也是玛雅历法中黄种子的课题，回归到自己的管道。它的本质是觉察。这也是让我触动比较深的点。知道与体会到的区别
第二、要以少数人的标准要求自己。由于自己的不专注，索性就看别人的状态。发现在任何领域都会有看不见的20%的标准。这也让我想起大姐说的话了大意就是80%的总会被不经意的淘汰。所以，做什么事情要朝着20%努力，成为少数人，有自己的标准，而不是别人的。
第三：痛苦每个人都有，当疼痛达到临界点，就是极限。极限是用来超越的。人是感官性动物，欢乐与疼痛只是在当时感受的记忆。当下才是痛苦的，过了这一步就只是记忆了。
第四：活着当下。这几个词说起容易做起难。哪怕在内观观察呼吸，都会不由控制的去想过去和未来的事儿。开心的不开心的。所以不要想着以后怎么怎么样，当下的状态能做最好就做最好。明天以后就是个伪命题，谁能保证还有明天，即使是明天也不是今天的明天了
第五：不要以为所有的话都是真理，只有自己去实践了的才是自己的真理。先做后说。很多人也不一定优于你，只是他们比你走的快了一步
第六：接纳自己。保持平等心。接纳自己也是在内观中有进步的。保持对事物好坏的平等心，一切好的与坏的，都会过去。这也是自然的法则：无常。
第六：均衡饮食。吃的素食真的是特别好吃，蔬果颜色皆有，喜的是肠胃好了很多。悲的是每天吃饱了就睡胖了些。不过没关系，我接受。也要减肥了。今天看之前照片，真的是接受不了以前的自己啊。
内观的收获写完了，其实不止如此。在最后一天能说话和别人交流，很多思想，很多感悟确实是给当下的我很多启发。感谢这次机缘，或许以后还会去一次，以法工的身份去。不过在此前，希望自己可以坚持内观，提升自己的专注力。❤
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