拖延症,做最简单但不能持续
1.时间交替法
用番茄工作法的方式,动静结合,张弛有度
5分钟交替工作与娱乐-10分钟交替-15分钟交替,循序渐进-进入番茄工作法
![](https://img.haomeiwen.com/i6767432/eef73d615f7fcd40.jpg)
2.象限整合
u=ev/ib
e:成功的信心
v:对事物的快乐程度
不喜欢早起,喜欢运动,加入早起团
不喜欢运动,喜欢陪孩子,陪孩子运动
![](https://img.haomeiwen.com/i6767432/5b912195a8d085f6.jpg)
拖延症,做最简单但不能持续
1.时间交替法
用番茄工作法的方式,动静结合,张弛有度
5分钟交替工作与娱乐-10分钟交替-15分钟交替,循序渐进-进入番茄工作法
2.象限整合
u=ev/ib
e:成功的信心
v:对事物的快乐程度
不喜欢早起,喜欢运动,加入早起团
不喜欢运动,喜欢陪孩子,陪孩子运动
本文标题:【拖延】速效救心丸
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