晨间冥想

此时，6点20分，我斜靠在客厅地垫靠近沙发的一个垫子上，背部感到软软的，风扇吹来的风有一丝凉意，轻轻的风声传来，鱼缸的水哗啦啦流动……鱼儿们正安静地游着。

刚刚冥想完，大脑得到了很大的放松。这是跟着李冉学冥想打卡的第5天，从早上5点半左右开始，大概6点多点结束。

从心流冥想＂把一切都吸进眉心＂开始，这个冥想只有10分钟的时间，所以感觉很短暂。就是把所有的注意力都放在眉心，想象眉心有一个白色的黑洞。

当你走神时，想象这个黑洞把你关注的东西都吸收进来，把所有周围分散你注意力的宇宙万物都吸收进来。

冥想的这几天，走神的次数在依次减少。今天能明显感受到自己走神，然后运用这个眉心黑洞吸收大法，注意力被𣊬间拉回，还真是管用。

冥想中的敲钵音“咚”的一下传来，也能起到提醒自己注意力集中的效果。这个敲钵音经常出现，很喜欢感受它那种悠长的，从大到小，从近到远的意境。

冥想的最后，睁开眼睛后，对准一个地方，想象自己把刚吸收进眉心的东西都喷射出来。是啊，虽是想象中吸收进来的万事万物，如果不及时清理出去，也会成为一种无形的负担。有进有出，良性循环，这个感觉很轻松。

这个冥想练习到今天，虽只有短短几天时间，不过能明显感觉到自己在练习过程中，杂念更少了，心也更趋于平静。

只有10分钟时间，既能让人感到无比轻松，时间一晃就过去了，且有一种意犹未尽的感觉。所以对于每日这个冥想，很期待，也是很享受的一个过程。

紧接着第二个冥想－－重启大脑，它可以起到恢复脑力，提升行动力。这个冥想是可以躺平做的，就这点就足以让人感到放松。

冥想的主要内容就是把注意力放在身体的各个部位上。依次是从身体的右到左，从后到前。从右手大拇指开始，到胳膊、肩、胸、腰、胯、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚背、脚心到大拇指、第二个脚趾……第五个脚趾。后面大概冥想内容相似，就是去感受自己的内在身体。

后面还有一段时间的静思过程，但我常有一种恍惚的感觉。好像一切都静止了，我进入了一个无意识的空间，又好像似睡非睡。这种感觉对于我来说，既神秘，又令人莫名向往。

当我做完这两个冥想后，坐起来时感到整个人神清气爽，头脑清醒，特别放松。所以，对于这两个冥想，我还是会继续练习下去。

冥想有三、四个多月的时间，心里的杂念从无数个点，变成一根根线，再到成块状，想法与想法之间的空隙越来大了，自我意识也比之前加强了。

在生活方面，明显感到自己的情绪更趋于稳定，做事比之前更专注，更有条理性，效率也更高了。

记得以前做一件事时，头脑里会不断冒出新的念头出来，打断自己，把注意力转移到更一件事，常静不下来把一件事一鼓作气地做完它。现在这种情况好了很多，偶尔也会被头脑中其他念头所牵绊，但相比之下，好太多了。

越来越喜欢并爱上了冥想，它让我的生活发生了很大的改变……