面对情绪，6条建议
在生活，工作中，我们每天都会遇到各种各样的问题，总会让人不由陷入焦虑，迷茫，甚至产生一种自我怀疑，导致很多的情绪内耗，这或许是一种自我身体发出一种警示，适时需要放慢脚步，停下来好好修整一下自己的内心。
我们的情绪除了受外在影响外，更多是自己内心看问题的角度影响，一般积极乐观的人，更能在处理自己情绪方面有一个更为正向的转化。
就如法国著名作家罗曼·罗兰所说，人要有光，仅太阳的光是不够的，必须有心中的光。
产生情绪时候，可以尝试以下几点考虑:
1.直面问题，肯定情绪的存在，才会真正认清当下的自己。
刚入职场，我们总有很多的想法，想得到别人的认可和赏识，脱颖而出，但是我们越是心浮气躁，越是不能把一件事出色的完成，事情则会越来越糟糕，内心和现实落差太大，情绪随之而来。
最典型心里就是:付出就是立即要回报。
付出就想马上有回报，适合做钟点工，期望能按月得到报酬，适合做打工族，耐心按年度领取年收入，是职业经理人，能耐心等待三到五年，适合做创业者，用一生的眼光去权衡，就是企业家。
这世上很多人，只愿意用钟点工的思维去换取企业家的结果。
所以会纠结，会痛苦，会焦虑。
面对情绪，6条建议
是一种即刻满足自我需要表现，心理学教授凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal）在《自控力》这本书中讲了一个实验：
有两张支票，一张50美元，一张100美元。50美元这张，可以立马兑换现金。100美元这张，三个月后才能兑换。
试想一下，如果是你，你要哪一张？实验结果是：大多数人选择了50美元这张。
凯丽教授指出，人天性喜欢追求“即刻满足”，就是“想要的东西，现在就要”，并以此获得感官和心情的愉悦。
我们只有找出焦虑点在哪，从而才会认清当下自己行为，不断改善优化。
2.情绪日记，记录每天的情绪的波动，形成强大的情绪管理和屏蔽受他人情绪影响的能力。
一个擅长写情绪日记的人能够准确认识到自己的情绪变化，有种超乎常人的情绪洞察能力，既能做好自己的情绪管理，也能体察别人的情绪。
蔡康永的《为自己活一次》中:一个人很容易受他人的情绪的影响，往往困住自己，而忘记自己真正的情绪需求。
记录内心即刻的情绪，焦虑，迷茫，失落，敏感，犹豫，纠结，郁闷，抑郁等，才会对自己内心有个深刻认知，而你每次决定才会更符合内心。
面对情绪，6条建议
3.有氧运动和听愉快的音乐
对于自己，尤其是遇到压力的时候，内心焦虑不安，我都一直保持一个习惯:每次下班，都要跑一段很远的路，才回去。
在慢跑和快走的过程中，每次都能放空一切，什么都不用想，只专注当下的跑步，能让自己的思绪瞬间清晰，每天固定一段时间，让自己处在一种有氧运动，能让大脑分泌更多的多巴胺因子，让情绪处一种快乐状态。
听愉快的音乐，也能让自己情绪得到很好的调整，每次独自一人听着喜欢的歌《star sky》《new York》等，都是一种快乐的因子，让自己心情瞬间变好，如果你情绪焦虑低落时候，就不适合听低沉伤感的歌，只会让情绪内耗很大。
4.冥想，正念，专注于当下，呼吸，放空自己。
冥想，是一种自己跟自己内心的瞬间对话，生活和工作节奏都太快，我们需要每天留出固定时间，留给内心的自己，找一处安静的地方，打坐，以一种仪式感不断关注当下，把自己的专注力集中于呼吸上，在一呼一吸的过程中，越能发现内心真实的想法。
如果很难找出固定时间和地点来冥想，各种碎片化的时间也可以充分利用起来，每天只需要给自己腾出10分钟时间，适时抽离自我，以一种旁观者的角度看看待当下的自己。
面对情绪，6条建议
5.写作，把事情的原委通过文字的形式写出来，写下当下的想法。
当我们有时候很生气，很冲动，抑制不住自己时，总会做出匪夷所思，让自己后悔的事，但是当时能通过写作，把整个事情的原由写下来。
你在写的过程中，没有所谓冲动，你会冷静分析当时焦虑，生气，冲动的原因，从而变得更加理性看待问题。
6.看问题的目光要长远，以更为长的时间维度来考虑问题，不然很容易陷入当下的困境，很难实现一个自我肯定，从而产生自我怀疑。
到底什么是自我肯定？通俗地说，就是你喜欢自己的程度。你越是喜欢自己，接受自己，尊敬自己，觉得自己是一个有价值的人，那么你的自我肯定度就越高。
一个人越相信自己是优秀的，就会越乐观、越愉快。
你的自我肯定决定了你的能量、热情，以及自我激励的程度。你的自我肯定就像是把火箭推出地心引力，进入太空轨道的燃料。
当前我们所纠结的，所遇到的挫折困境，都是一种穷途末路，往往让我们看不到希望，更加看不到自己。
但是如果说我们人生活得足够长，每个问题都只是当前一个节点，而我们的人生是由众多的节点组成，或许当下的问题也不会对将来有很大的影响，而你的耿耿于怀，往往是走不出过往，也不会有更好的未来。
一个人能掌控好自身情绪，比一位将军攻下一座城池更为伟大，提高自控力，才会越走越远。
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