一股强冷空气又来了，让全国大部分地区出现了降雪天气。越是在这寒冷的冬季，越是要注重养生，这样才能让自己保持健康。139易康为广大民众提供丰富的健康养生知识，让大家能够多为自己的健康负责。
冬季是一个容易突发疾病的季节，受到这寒冷的气候，人的体质免疫力下降。呼吸系统疾病、心脑血管疾病、免疫系统疾病、以及消化系统疾病等疾病，都会受到在冬季加重或者诱发。所以需要及时的做好养生，预防这些疾病的突发现状。
养生是一门学问，看似简单，实质是很讲究的。对于冬季的养生而言，关键就在于“藏”，避免寒气进入体内，所以需要把阳气贮藏在身体内，保持自身阴阳平和。139易康对于冬季预防疾病，合理养生做出以下几方面的总结：
1、保暖
做好保暖措施是必要的，让自己的身体保存在一个适度的体温，室内外要注重增减衣物，特别要注意四肢和腰脖部位的保暖。多关心天气预报，根据天气的情况安排自己的生活和运动时间。对于曾患有心脑血管疾病的人而言，不管是居住在室内，还是在室外活动，身体都要保持恒温状态，不宜过冷和过热，防止疾病的爆发。
2、进补
冬季进补其实就是强调了顺应冬季气候特点进行养生，根据人体不同体质，选择适合自己的膏方，但主要还是以温补为佳。尤其对于体虚或慢病患者而言，避免乱服药膳，一味食用名贵药材，有可能适得其反。并不是大补就可以使身体变得强健，可以增加抗寒能力，只有合理的服用才能改善身体，让体质达到阴阳调和状态。
3、饮食起居
养成良好的生活习惯是必要的，冬季适合早睡晚起，避寒就温，可以预防心脑血管疾病，平时要避免熬夜和饮酒。饮食上要清淡，忌辛辣刺激饮食，低盐饮食。为了提高抵御寒冷的能力，冬季应该多食鲜枣、柚子、柑橘等含维生素C丰富的水果和绿叶蔬菜;适当食用大蒜、绿茶、黄豆、纤维素、海产品等有效改善心血管系统功能。老年人冬季饮食应该谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。不宜吃肥腻和过咸食品，应食温热熟软之品，少量多餐，以保证所需营养又不伤胃。有患慢性病的人，可以合理调剂饮食，也能起到辅助治疗的作用。如多吃芹菜可治高血压;萝卜有健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳的作用。
4、情绪
冬季养神，静谧为主。平时生活中要保持平和的情绪，要避免大喜大怒、过度思虑等。冬季精神调养除要做到"藏神"外，还要防止因季节气候刺激导致的情感失调，主要是受寒冷的气候作用，导致人体使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，因而出现精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。
5、运动
大多数人都是受到寒冷天气的影响而懒得运动，冬季增加体育锻炼是必要的，最好等太阳升起后进行锻炼，但运动要保持适度，不宜剧烈。不宜做一些大动作的运动，可以选择慢跑这类柔和的运动保持人体的机能，强身健体。
更多咨询可以关注139易康公众号
网友评论