作为一枚中文系学生，写作于我 是件近乎本分的事。可惜，如果没有编辑催稿和老师的DDL，我大概真的会成为一条在写作焦虑里惶惶不可终日的咸鱼。
毕竟，我的日常是这样的👇
你也是这样吗？
好在！事情发生了一些转机：
Expository Writing课上，老师推荐了 How to Write a Lot （《怎么写出大量的东西》）这本书。虽然作者主要想指导的是学术写作，可我用肉身体验告诉大家：它对所有患写作焦虑症的人都有相当的治疗作用。 翻译并整理 了重点，希望也能对你有所帮助。
小懒蛋们可能常会安慰自己，写不出东西，真不能赖我啊！作者Paul J. Silvia毫不留情地揭穿了大家！
借口1⃣️ 我没有时间
“现在环境不利于写作，一旦有时间，我肯定都会写下来！”
像很多其他错误的观念一样，这句话的存在只是因为：它很安慰人。
为什么大家都接受这个似是而非的理由？难道大家都在像自然科学家寻找神秘物种一样在自己的时间表中找时间写作？？
如果你认为你需要一大块像春假暑假一样的时间，才能写作，那很抱歉，你永远都写不了多少。
扪心自问，你需要找时间来吃饭吗？你需要找时间来上班吗？你需要找时间来上课吗？不用的，因为你有你的课程表，你的上班时间表，你永远也不会错过这些事。所以，永远不要说自己找不到时间写作，正确的方式不是“找”时间写作，而是“安排”时间写作。
安排时间就意味着在这个时间段里，它是有优先级的。有人让你去开会，让你去干其他的事，你应该果断拒绝，像说“不好意思我要出差” “不好意思我要健身”一样地说 “不好意思，我要写作”。
勇于说不！人家不重视你的写作时间，你自己得重视啊！另外，写作的时候，请关闭网络，关掉电话，关上门。
借口2⃣️ 我得先做做分析一类的准备工作啊
这个理由一样经不起推敲。你以为你不写作真的会去看书 分析数据吗？呵呵。
你可以把这些准备工作都纳入日常的写作时间。因为写作不只是敲键盘：任何参与完成写作的工具性活动都是它的一部分。
借口3⃣️ 我需要一个新电脑/新打印机/新椅子……
产量很低的作者经常抱怨，他们缺少“自己的写作空间”。这种烂借口，丝毫不值得同情！
Paul J. Silvia从来没有“自己的空间”，他的文章一般在客厅、卧室、客房甚至厕所完成。
还有那些抱怨少个打印机的——打印机又不会印钱，你得先写下来才可以打印啊！
借口4⃣️ 我需要灵感！
还有什么比这更好笑，更丧心病狂的理由？
问问你自己：你的灵感让你完成啥了？你对现在写出来的量满意吗？你有压力吗？你的晚上、周末都在写作吗？
Boice1990年的研究已经证明了，等待灵感是毫无用处的。
成熟的作家都知道：保持写作的规律比寻找灵感更靠谱。何况也不是所有写作都需要灵感的（比如论文写作）。
写作不是件难事，你只要做到两点
第一：坐下来！不管是椅子，板凳，脚蹬，还是马桶，草坪……你先坐下来
第二：敲键盘，生产点东西
当然，要做到这两点也不是特别容易。所以，这本书要教你的，就是用一些小技巧来产生这些行为，让你花时间坐下，动起你的手指，让别人去拖延，去做白日梦，去抱怨……
你得清楚，多产的作者并不需要特别的天分或者特质，他们只是懂得在写作上花更多的时间，并高效地利用。
成为他们，方法也很简单：规划时间 － 确定清晰的目标 － “监控”自己的进展 － 奖励自己并培养良好的习惯。这或许不会让你增加对写作的兴趣，但至少可以把“写作”变得更为轻松。
步骤1⃣️ 规划时间⌚️
让写作常规化，把它纳入你的日程安排，并坚持它——这是高效写作的唯一方式
每个人适合写作的时间都不一样。以作者为例，他将每周一到周五早上的8点至10点设为写作时间：起床，喝咖啡，然后开始写。为了避免分散注意力，在写作之前，他不检查邮箱，不洗澡，也不换衣服。起床，就开始写作。
很多人会采用一个低效的策略：Binge Writing。我把它翻译成，一口气吃成胖子型写作。
大概的情景是这样的，你准备写，但忍不住拖延，并由此产生罪恶感和不安感，可你还是该吃吃，该玩玩，直到DDL来了，你一整个晚上什么都不干像疯了一样写。这的确可以生产一切东西，并消除罪恶感，可是你会陷入下一个binge writing的循环。
一口气吃成胖子型作者把更多时间花在为拖延症感到罪恶和不安上，而不是花在写作上。
面对他们的低产能，很多人会说，我不是那种很会做时间规划，并坚持下去的人。可Jellison 1993年的研究表明，说这种废话的人只是不想改变而已。他们找不到时间来写作，却能找时间来上班、看电视、睡觉甚至健身。
不要在开始之前放弃啊！做时间表是高效写作的秘密。
步骤2⃣️ 设定目标 🔫
可以专门用上一整块的写作时间来确定目标。作者通常会在一个月之前就确定好接下来的写作计划，比如修改旧稿、重新提交、新写一个草稿等等。
这些长长的小计划可以写在白板上，不断提醒自己，也不用害怕做不完，因为你有慢慢完成它们的靠谱计划。
步骤3⃣️ 确定每日写作的具体目标
把任务拆分。比如 重新提交论文是个好目标，但是太泛了。
你的每日目标可以是这样的：
－至少写200个字
－把昨天完成的草稿打印下来，通读一遍，再修改
－制作一个新的计划列表，写在白板上
……
这些东西应该是看到就能上手的，不会让人抓着头发想，啊呀！从哪儿做起呢？
步骤4⃣️ 确定优先项
如题。你已经有了计划列表，但什么应该先写呢？
步骤5⃣️ 监视自己的进展
记录今天写了多少字，这个月写了多少字，发了多少文章等等。
这一来可以让你把注意力放在自己正在做的事上，二来可以让你真的坐下来行动
行为学研究表明，自我监督可以产生行动的欲望。完成时记得奖励自己哦
写得更好一点👍
写作不是一场比赛，不要觉得越多越好，也不要生产垃圾。我们会有各种各样要写作的理由，但最好的理由一定是交流思想/情感。所以，不要为了让自己听起来聪明，就滥用高深的词语，要一直努力学着去写得更好 更真诚。
加油！
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