战士二式进入（右侧腿弯曲）
吸气:延长脊柱
呼气:髋部不动，右手指尖落于右脚外侧，左手向天花板的方向伸展，与右手成一条直线
吸气:左侧胸腔打开更多
呼气:两腿有力，头部向上转动，眼睛看向左手指方向（侧角伸展式）
吸气:头部回，左手带动身体向上回正
————
加强侧伸展
四肢伸展式进入（右侧）
双手扶骨盆
吸气:右腿微曲，左腿向前向外微调整
呼气:伸直右腿，转动身体到右侧
吸气:双手向上伸直，延长脊柱，调整骨盆使髋部中正
呼气:右腿微曲，保持髋部不动，双手向下落于右脚两侧
吸气:抬头，延长脊柱
呼气:伸直右腿，腹部向下贴靠大腿，额头贴靠小腿胫骨（加强侧伸展）
吸气:抬头，腹部离开大腿，脊柱向前延展
呼气:微曲右膝，收紧腹部和两腿肌肉
吸气:双手由体前带动身体向上
呼气:两手扶骨盆，沉肩收腹收肋骨
吸气:髋部带动身体回到正前方，右膝伸直
呼气:调整双脚外侧平行垫子边缘
吸气:双脚内八字回到山式站姿
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
战士二式进入（右侧腿弯曲） 吸气:延长脊柱 呼气:髋部不动，右手指尖落于右脚外侧，左手向天花板的方向伸展，与右手成...
学员：汪静 四肢伸展式 四肢侧伸展式 三角伸展式 加强侧伸展式
日期：2018.1.3 学员：严宇 体式：三角伸展式 体式：侧角伸展式 体式：加强前屈伸展式 体式：侧角转动式
今日体式练习，山式，树式，三角伸展式，侧角伸展式，站二，站一，半月，加强侧伸展，双角式，门栓。
2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
侧角伸展式 以山式站立，双脚分开，两倍肩宽，脚尖指向正前方，吸气，手臂侧平举与地面平行，掌心向下，呼气，将右脚向右...
学员姓名：姜娇 体式名称：三角伸展式 体式名称：加强侧伸展式 四肢伸展式 四肢侧伸展式
学员韦晓钰.体式四肢侧伸展式/三角伸展式/加强侧伸展式/四肢伸展式/ 四肢侧伸展式问题1:盆骨有点倾斜，大腿肌肉没...
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
本文标题：侧角伸展式到加强侧伸展
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