牛小蒡减肥原理大PK(米来国际一沙沙)

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减肥原理大揭秘，健康减肥最重要。

现如今减肥方式五花八门，有效果吗？会反弹吗？健康吗？什么原理？如何选择？减肥者真的是乱了阵脚。今天米来国际一沙沙(996781094)来带大家看看那些最常见的减肥方法的减肥原理和优缺点。

  节食减肥

【减肥原理】摄入的热量小于消耗的热量，减少热量的摄取，达到减肥的目的。

【优点】短期有一定的效果。

【缺点】减的是肌肉和水分，不能长久坚持，容易反弹；褶皱、脱发、蜡黄、记忆力下降、烦躁、沮丧、月经不调、基础代谢下降、营养不良等。

      运动减肥

【减肥原理】肥胖的主要缘由是多余的热量无法消耗，堆积成脂肪；运动可以分解脂肪，消耗过剩热量，达到减肥目的。

【优点】费用低，有一定的减肥效果。

【缺点】不适合长期坚持，需要毅力，自虐式减肥方式减肥之后会皮肤暗淡，松弛，毛孔粗大等问题。剧烈运动肌肉中的糖原耗尽，极易疲乏和精神不佳，运动后产生大量酸性物质增加肝肾负担氧化体质骨质疏松 关节问题、。易引起老化褶皱、脱发、蜡黄、记忆力下降、烦躁、沮丧、骨质疏松、贫血等

单一食物减肥法：吃肉减肥、水果减肥

  吃肉减肥

吃肉减肥法又叫阿金减肥法（科学论证行不通）。具体方法非常简单，减肥者只需放开胃口，大量进食肉食和鸡蛋、黄油等高脂、高蛋白食品，就可达到减肥的效果，让很多人开心的是，进食的份量与烹调方式都不受限制。但减肥者须严格限制米、蔬菜和水果的摄取量，更应彻底禁吃糖、果汁、牛奶、啤酒和淀粉质食品。

【减肥原理】

人大量摄入动物蛋白质，并降低或截断碳水化合物的摄入，血液中的葡萄糖就会逐步降低。当人体内的血糖不足时，就会自动燃烧蛋白质和脂肪，以提供热量，身体本来脂肪囤积的部位，如大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪就会被逐渐消耗掉，从而达到减肥目的。

【优点】不会让人挨饿， 饮食份量没有严格的限制

【缺点】专家提醒，人体摄入过多动物蛋白质，会造成营养不均衡，对健康有害无益。人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行，大脑也需要葡萄糖来维持正常的机能，如果人体内的碳水化合物含量和水果、蔬菜的摄入量持续过低，无法满足基本的体内能耗，会直接影响健康。

脂肪燃烧产生的酮体会导致便秘或腹泻、口臭、头痛和普遍的疲劳症状。更严重的是，减肥者大量摄入肉类，容易升高胆固醇，增加心血管疾病、糖尿病以及癌症的危险几率，并增加肝脏与肾脏代谢负担，对肝肾功能造成损害。此外高蛋白饮食还会造成钙质和钾质的流失，加速骨质疏松的速度

  水果减肥的原理

【减肥原理】

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，高纤水果内丰富的纤维质可带走身体内油脂，且防止便秘，促进肠道蠕动进而达到减肥的目的。

【优点】苹果热量低，含多种氨基酸、维生素和矿物质以及有机酸和膳食纤维，具降血压、

调理胃肠等作用。

【缺点】短期食用减肥明显，但是恢复正常饮食后，体重会出现明显反弹；长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行；容易营养不良；其他人体需要的很多营养在水果中是没有的。

代餐减肥法

    代餐奶昔

【减肥原理】一杯奶昔的热量只有200kcal，感觉不到饥饿的同时又降低了热量摄入，从而降低体重。该种饮食严格的说法是提供30%碳水化合物，对能量不予限制，对蛋白质和高脂肪食物不予限制。

【优点】热量低，饱腹感强，见效快。

【缺点】短时间问题不大，长时间后，容易出现营养不良，胃肠缺乏有效刺激，容易便秘一旦停滞 立马反弹。肌肉中的糖原耗尽，另外还可能引起酮症酸中毒。易引起记忆力下降、烦躁、沮丧、骨质疏松、贫血、怕冷；孕期影响胎儿发育，哺乳期影响下奶；反弹后更难减。

  酵素酶

【减肥原理】酵素就是“酶”日本和中国台湾地区称为酵素，在中国大陆叫作酶。酵素可以促进胃肠蠕动，帮助排便，排的多了但没有摄入更多食物，体重降低。

【优点】促进胃肠蠕动，促进排便次数。

【缺点】真正的酵素，对人体无害，但酵素本身并无减肥功效，长期食用容易引起依赖性，停用反弹即有便秘症状。

  左旋肉碱咖啡

【减肥原理】左旋肉碱的主要生理功能是将脂肪转化成能量。

【优点】消耗脂肪速度快，无需节食。

【缺点】心跳加速，腹泻，失眠。

断食减肥法：辟谷、轻断食

【减肥原理】

它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现通过排空肠胃而排出体内所有多余的毒素、缓解便秘、减轻体重等效果。在一周当中2天严格控制饮食，比如只喝果汁、吃水果，保证摄入500大卡左右能量，或者平日摄取能量的1/4，剩下几天正常吃，其本质也是节食。

【优点】通过排空肠胃而排出体内所有多余的毒素、缓解便秘、减轻体重等效果。

【缺点】这种方法容易导致减肥者营养不良，并且易反弹，得不偿失。消耗体内蛋白质供能，肌肉流失。营养不良、低血压、低血糖等一类的人群并不适合，建议不要轻易尝试。

【缺点】肌肉中的糖原耗尽，极易疲乏和精神不佳，瘦体重减少，免疫力降低，增加肝肾负担、骨质疏松风险、高血脂风险，另外还可能引起酮症酸中毒。易引起老化褶皱、脱发、蜡黄、记忆力下降、烦躁、沮丧、骨质疏松、贫血、怕冷；孕期影响胎儿发育，哺乳期影响下奶；反弹后更难减

中医针灸点穴

相比起吃减肥药、抽脂减肥的立竿见影，中医减肥见效相对较慢，，优点在减肥的同时调理身体，不少爱美者对之也趋之若鹜。原理通过针灸刺激穴位，一是调理脾胃的运化功能，加快新陈代谢，二是减少饥饿感觉，降低食量。中医减肥是个很缓慢的过程。

除了针灸减肥现在比较流行，还有刮痧减肥，同样是刺激穴位加快新陈代谢已达到减肥的目的。

缺点：用重手法刺激下腹部，人为地造成腹泻，但也有被按成便秘、尿血、崩漏或闭经的；有的禁食禁水，体重是很快下来了，实际上减的是水分，一停就反弹的，还容易发生低血糖休克；有无视顾客身体状况的，为了减重滥用药物，售卖未经审批的假药劣药；更有甚者用“开穴”、“封穴”等神秘的说法欺骗顾客……

内分泌紊乱

　　 一般来说点穴减肥是属于一种中医减肥，他的作用机理从根本上讲就是对于我们的一个内分泌进行一定的调节，这样的话对一些内分泌失调所引起的肥胖就可以达到一定的减肥效果，只是我们在点穴减肥的时候如果穴位不够精通，也就是施针操作不当那么就是极有可能会造成内分泌紊乱的。引发各类妇科 肌瘤的发病

饿一段时间兴许可以瘦，运动也许也可以瘦。可以减肥的方式有很多，不光是为了减肥，更是为了健康。抛开最根本的饮食，不能长久坚持的，以损失健康为代价的减肥都是不可取的。

牛小蒡减脂法

减脂原理是：

牛小蒡由紫薯、可可粉、低聚异麦芽糖，膨化米，麦芽糖浆，蔓越莓粒，牛蒡片等几十种成份组成的️

牛小蒡是一款高蛋白、高膳食纤维、低脂的膳食纤维棒️

牛小蒡由专业机构构检测️

牛小蒡是由太平洋承保️

牛小蒡经过清真认证️

牛小蒡八天即可让您有明显改变的的产品️

牛小蒡经过万千消费者体验的瘦身产品️

低升糖、全面营养、能量负平衡！

就是保证你营养均衡的状态下，

让你身体达到一个能量负平衡，

说白了，

一边补充缺的营养，

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还能把你身体调理到最佳状态！

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每个吃牛小蒡的人不止是瘦了，

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减肥原来可以这么省心️

【缺点】不节食”但要“配合饮食”……

它和“节食”是两个概念↓↓↓

配合饮食是去规避不好的食物，

例如高热量、高糖份和高脂肪含量的，但不会去规避优质食物。

而节食是指吃很少，吃的量和食物不能够维持身体所需的营养，

直接影响身体的代谢功能，导致后面就算吃得再少，体重也很难下降。

所以要合理饮食才能健康的瘦下来。

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