经常听到自律达人说：自律即自由。
这句话来源于丘吉尔。
邱吉尔说“在人生的头25年,我渴望自由;在接下来的25年,我渴望自律;后25年,我意识到自律就是自由。”
自律其实是一种结果，在别人看来很难的一件事情，但对你而言很容易，因为你已经养成习惯，已经达到一种很自如的状态。
习惯是什么？就是有特定的细节。愿意做这样特定的细节，是因为你有动机！
叶武滨老师分享了他洗冷水澡的例子。
叶老师最初是因为了解到有一位韩国母亲把六个孩子全部培养成博士生，她磨练孩子的身体，从洗冷水澡开始。叶老师也想借鉴这位母亲教育孩子的方法，下决心为儿子做榜样。
叶老师咨询了专业人士的意见，得到洗冷水澡益处的反馈，于是开始洗冷水澡。在爸爸的影响下，叶老师的大宝也开始洗冷水澡，并且由最初的38度，逐渐下降到31度。
所以目标动力很关键。叶老师有给孩子做榜样的动力，通过循序渐进逐步达到目标。通过这个案例告诉我们，习惯养成的过程要有动机，要有目标。
我自己也有一个养成的好习惯，写晨间日记，目前已经坚持1400+天。最初写晨间日记的目标，就是为了让自己变得更好。通过记录，自己和自己的对话，让自己与自己和谐相处。
同时，通过复盘要事，发现不足，再争取改进提高。三四年下来，让我养成快速记录、复盘、思考习惯，自己的工作生活状态也越来越好。
因此，我们在培养建立一个习惯之前，一定要找到目标，给自己长期坚持的动力！
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