产后肚子收不回去，考虑有两个原因：
一、腹直肌分离
什么是腹直肌分离？
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸。产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。
腹直肌分离的危害：
1.感觉总是想上厕所，喝了水就想去；
2.活动不了一会儿就腰酸背痛，直不起腰来，等等；
3.轻则遗留总也甩不掉的肚腩，重则引发腰背损伤和应力性尿失禁等，最为严重的会导致派气(人体组织脱离原来部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位)及器官移位。
腹直肌分离怎样自测？
1.平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
2.左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
3.上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
4.自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。
怎样治疗？（在这主要为妈妈介绍几种自主训练治疗的方法）
1.仰卧：抬腿，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰部紧贴垫子。然后吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气慢慢把腿收回。也可换左腿交替进行。如此重复，每组6-8次，每次2-3组。
注意事项：用手扶腿的时候，尽量向胸口按压，令腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不要抬起。
2.站立：抬头、挺胸、提臀、收腹，后脑勺、背部、臀部紧贴墙面，双脚距离墙面30厘米左右，然后正常地吸气、呼气。如此重复，每组10-15次，每次2-3组
注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。
3.跪姿：胸椎自然后屈，腰椎自然前屈关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，然后吸气（小肚子放松），呼气（小肚子尽力收回）。如此重复，每组10~15次，每次2~3组。
注意事项：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。
禁止仰卧起坐！仰卧起坐是练腹肌的好方法，但是如果已经有腹直肌分离了，千万不要做这个动作，会加重病情。
除此之外，还有很多方法可以帮助恢复，比如通过手术（腹壁成形术），或者借助生物刺激反馈仪等仪器。
二、骨盆前倾
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、
BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
如何自测？
如果自己拿不准可以做一个测试，贴墙站立，注意上背和臀部都贴紧墙壁，如果背后能放入一掌，身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾没跑了……臀部较大的，可以结合自己的脊柱位置来看。
怎样引起的？
1、长期伏案学习工作，而又缺乏运动。
✔胸部、屁股位置凸出，刚看到时误以为姿势良好，其实腹肌一直处于较弱的状态，骨盆也会严重前倾，这种类型的人在做往后弯腰的动作时会不舒服，容易有腰痛的问题。
肌肉表现：腹肌、臀肌和脑绳肌肌力不足，骼腰肌和腰部肌肉过于紧张。
2、长期穿高跟鞋
爱美女性都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋可以美化腿部曲线，让女性看起来更苗条性感，但穿高跟鞋，会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调整，于是骨盆前倾出现了。
高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的影响越大。而且长时间穿高跟鞋会身体前倾压迫腿部的神经，让血液无法流通，长时间穿高跟鞋对腰部压力更大会造成骨盆前倾，还会造成足部骨头变形。
3、怀孕期间（挺着腰）的站、坐、行动姿势。
4、产后抱孩子姿势不正确。
骨盆前倾的危害：
1.人体比例的失衡
骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼互相牵动。如果骨盆出现变形，其他的骨骼会随之产生畸变，从而造成无法正常运作，使身高变矮。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
2.区器官下垂
骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。
3.便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。
4.腰背痛、易疲劳
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
如何改善？
教你几个简单的动作帮助改善骨盆前倾的状况！
动作1
第一步：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝伸展到身体的左右前方，注意整个脚面要在瑜伽垫上。
第二步：上半身向前向下压。
第三步：坚持一段时间在放松，之后重复这个动作。
动作2
第一步：做压腿动作，一条腿向前跨出，全脚掌着地，另一只腿向后，膝盖小腿都放在瑜伽垫上。
第二步：上半身稍稍向前推。左右脚来回轮换。
动作3：
与动作2第一步相同，之后把后脚跟往上拉起来，持续15至60秒，然后换脚。
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