八段锦第一式:双手托天理三焦

        传染病肺炎期间，居方寸之地，不得外出，久则腰酸背痛，气血郁滞，此时宜经常运动导引身体，让气血流转，筋脉畅通，以达祛病强身延年之妙，尤以习练八段锦为好。

        先介绍八段锦第一式:双手托天理三焦。

准备式:

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手下垂放松放于体侧

起式:

        双手握拳从体前上举过头顶，双臂伸直，双手松开五指，变掌上举，似托天状。

收式:

      双掌五指握拳从头顶向下从提前下降，双手五指松开，轻轻下垂，放于体侧。

        此动作为八段锦第一式双手托天理三焦，一次习练五至十次。每天上午阳气生发时间习练，一次不要过多，一天不要超过五遍。经常习练有调理三焦气机的作用，在双手上举的过程中，对背部肌肉，肩部肌肉，对脊椎都有一定的牵拉作用，可以调整人体上部气血不足，疏通上中下三焦气机，对人体阳气升发很有帮助。

禁忌:

        此动作经常上举，会导致气血上行，对有高血压，头疼，上火，肝火旺的人有不利影响，禁止练习。