1、养成习惯
把挑战公开到朋友圈，制定可以衡量的目标，每天查看进度，汇报当天成果进行反馈，激励自己，并把自己的痛苦挣扎告诉别人。
2、让家保持整洁的小方法
每件东西指定位置，不厌其烦地将其归位，定期清理杂物，克制“想要更多”的欲望，给自己定一个一月清单，一个月内只买清单上的东西，改变习惯，不乱丢乱放。
3、培养注意力
从简单的任务入手，尽量专注于一项任务，无论你在做什么，都要每天坚持练习，多利用早上的时间。
4、慢就是快
选择喜欢的工作，选择重要的任务，确保任务有挑战性，寻找精力最旺盛的安静时段，排除杂念，集中精力。坚持练习，通过练习获得成就感。
5、慢的好处
很多时候慢即是快，比如吃慢食，吃慢食可以减肥，细嚼慢咽会品尝到食物的美味，吃慢食还可以促进消化。
6、为什么健身很难？
首先制定的饮食标准过于苛刻，很难长期坚持，并做好心理准备，健身不是一朝一夕的事情。
7、简单健身计划
第一个月专心养成坚持锻炼的习惯，这个阶段不用担心饮食，只注重于养成习惯，第二个月在坚持锻炼的同时，逐渐养成健康饮食，第三个月开始逐步强化。
8、养成锻炼习惯的小方法
从小运动量开始，尽量挑选较小运动量的开始，安排好锻炼时间，尽量一天也不错过，并坚持不放弃，还可以寻找小伙伴一起锻炼，还可以像别人汇报进度。
9、简化
简化可以归结为两个步骤：抓住重点，舍弃其他。
10、少即是多
专注少量的任务，提高完成任务的质量。
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