祛湿➕减肥操，一个月轻松瘦大腿，瘦肚子瘦出锁骨～

❣️祛湿+减肥操，一个月轻松瘦大腿，瘦肚子，瘦出锁骨~

大学生活就是在养膘，一个学期下来胖十几斤根本不是事儿。今年寒假我就是放假早开学迟，再加上我回来的早，里里外外快一个月了。但是我没堕落哦，我把在学校吃的肉都减回去了哈哈哈~ ‍♀️

祛湿➕减肥操，一个月轻松瘦大腿，瘦肚子瘦出锁骨～

要让我去锻炼身体啊，跑步那是不可能的。我从小到大不喜欢大幅度的运动，但是我从网上学了一套都肚子瘦腿的动作，每天睡觉前挑几个练上半个小时还是可以的~ 我这个人记性不大好，没记住动作的名字哈哈，但是上面我有详细的指导哦，一看就会。

动作一：两手直臂撑地，张开双腿脚尖撑地，收紧腹部，两腿前后弹跳，反复二十次。

动作二：两腿弓步张开，上身挺直收腹，又瘦屈膝爆头，左手伸直弯腰碰脚踝。左右各25次。

动作三：两腿张开屈膝90度，两手胸前相握，上身挺直收腹。臀部上下运动30次。

动作四：两腿一前一后，左腿屈膝，右腿后伸脚尖撑地，收腹抱头，上身向前弯曲在抬起

动作五：两腿分开站直双手各自举哑铃，各25次

动作六:平躺，两腿向上伸，两手向上碰脚尖，30次

动作七：坐在垫子上，两手往后屈肘收腹，向上抬腿30次

动作八：两手直臂撑地，背部挺直收腹，脚尖撑地，原地起跑30次 坚持一定要坚持，毕竟我这套动作比起来让你去跑步30分钟轻松多了。慢慢就习惯了，我这么懒的人都坚持了一个月呢。

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🦄对了在这一个月我还一直都在喝祛湿膏哦，在学校的时候我就觉得自己湿气重，回来让中医一看舌苔果然是。我就经常觉得睡不醒，身体沉重，脸上都开始出油长痘了。而且我自己都能看出来舌苔厚腻一层，经常口干还有口臭的。啊，说起来都烦人。

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我是看小红书上买的茯金湿通膏，中药成分的我就特别喜欢。而且还一点都不苦，喝起来淡淡的甜味呢~一天我都会喝两杯，加快代谢。一个月下来感觉天天神经质的我又回来了哈哈，口干口臭的通通都没有啦，干什么都有劲儿，肚腩眼睁睁的看着瘦下去了哈哈。没夸张的说瘦了14.8斤。 马上就开学了，可以好好跟她们炫耀一下我的体重啦，想减肥的赶快收藏起来去行动吧~