想变美变成功吗？多睡会儿觉吧
首富凌晨4点起床，跑龄3年，你呢？
4点起床，晨型人生有哪些不一样
每天5点起床的人生，我真的赚翻了
科比，凌晨四点的洛杉矶，是什么样？
经常在能朋友圈里看到这样励志的鸡汤，告诉你早起的人生简直可以心想事成。
而我，作为一个无比推崇保证睡眠充足，力争睡到自然醒的人，面对这样的鸡汤时常觉得羞愧。尤其在这个人人励志的年代，你比王健林有钱还是比科比有名？他们都四点起了，你还在做美梦，简直是罪过。
直到看到一篇对比图《每天睡眠6小时和8小时，差别竟然这么大！》，这才有了一丝反驳此类鸡汤的勇气。
（二）
大家都不会否认睡眠的重要性，最耳熟能详的常识是：“睡眠要占据人生命的三分之一”，一天24小时，三分之一便是八小时，如果早上四点起床的话，晚上必须八点就睡。
这一点古人能做到，古人养生提倡“五更起”，可前提是另一句至理名言，“日出而作，日落而息”。
可后来，爱迪生发明了电灯泡。
再后来，电视，电脑，网络，手机……
应该日落而息的时候，我们的生活，才刚刚开始。
科技在发展，夜晚被延长，根据《2015年中国睡眠指数报告》的调查，63.7%的中国同胞都加入了“晚睡星人”行列，22.2%的国人有熬夜的习惯（超过深夜12点睡觉），而从睡觉时间来看，IT人睡的最晚，平均每晚23点10份入睡，老师睡的最早，平均22点50分入睡。
而过去的2016年，每个人的枕边都放着手机，估计就算是最早睡觉的老师群体，也超过晚11点了。
能够保证一天八小时睡眠的人就已经寥寥无几了，更别提晚八点睡早四点起的人生是多么不可复制。
（三）
没有早睡的晚上，大家在做什么？
一部分人是在工作。
很多人必须在夜深人静时才能思考和工作。夜晚的寂静和孤独能在某种程度上激发他们的创造力，促进思维的活跃。
广告从业者晚上有灵感、出提案；IT码农们通宵写代码、敲键盘；文字工作者晚上写稿；电视编导通宵剪片子；插画师通宵画图。很多作家在夜晚的创造力都是惊人的。
路遥说“在我的创作生活中，几乎没有真正的早晨。我的早晨都是从中午开始的。”
而大部分人，一天的工作之后，只想放松，除睡觉之外的休闲。
几乎所有电视台都是24小时无休，不会像我们小时候那样到了晚上十点就翻雪花，人手一部的手机几乎寸步不离，包罗万象的APP可以让你一键了解天下所有八卦，还都贴心的为你设计了夜晚浏览模式，让你熬夜的同时，不忘照顾你的眼睛。
你可以找到一千一万个熬夜的理由，却只有一个原因让你极不情愿地爬上床：明天还要上班！如果明天是周末，那太好了，刷手机到凌晨是必然的。
（四）
睡觉简直成了一种迫不得已。
一天才24小时，有必须要上的班，必须要做的家务；还有特别喜欢的电影，特别想追的剧，特别离不开的手机，哪有时间睡觉！
那么多人觉得，睡觉就是浪费了时间，因为睡觉的时候，你啥都不能做，不能品尝美食，不能欣赏美景，也不能聊天、工作、娱乐，还有学习。
睡觉的人生真是太浪费了。
可事实是，大量证据表明，当我们睡觉的时候，大脑并没有停止的工作。进入深度睡眠后，大脑的某些区域要比醒着时更加活跃。在白天，我们的身体以及大脑已经燃烧了大量的精力，所以需要在夜间得到修复、更换和重新生成。科学家经研究发现，人们只有在睡觉时，大脑内部的很多基因才会活跃起来，而这些基因直接关联着修复和新陈代谢。
宾夕法尼亚大学的研究人员做过一项实验，要求志愿者在两周时间内，每晚睡眠时间少于6小时，这些志愿者只是稍稍感到困意，并认为他们的身体运转相对正常。然而，测试表明，两周时间里他们的认知能力和反应时间逐渐下降，到测试结束时，他们健康受损程度与那些48小时不睡觉的实验对象是一样的。
如果你的睡眠被剥夺，长期处于缺觉的状态，不管是身体机能还是脑力活动能力，都会受到损伤。
相反的，充足而有效的睡眠，可以让大脑消耗的细胞得到修复，极大地提高人的想象力，创造力和判断力，并让我们的情绪更加平和，减少压力、愤怒和冲动。
（五）
讲讲我的切身体会吧。
以前我一直以为“一孕傻三年”只是一句调侃的玩笑话，直到我亲身经历了严重缺觉的三年。孕后期的不适以及孩子出生后的频繁起夜，让我长期处于睡眠不足的状态。乃至后来跟孩子分开睡，但出于种种原因，我也有一年多时间每晚睡眠不超过六个小时。
那些日子，是我最昏昏噩噩的时光。如果说，睡觉就像给身体充电，那我从来没有满电过。
直接的后果是，精神状态极差，皮肤变得黯淡无光，脑子终日像一团浆糊。工作的时候，经常犯瞌睡，学习也无法集中精神，还特别容易忘事，反应很迟钝，整个人都处于混沌状态，名副其实地傻了三年。
直到去年年底，我慢慢调整作息，刻意改善睡眠，固定每天十一点前睡觉，七点起床。差不多能保证七个半小时的睡眠时间。
而这七个多小时的有效睡眠，简直救了我的命。
最显而易见的，皮肤变好了。我本身皮肤底子不错，但经过长期的睡眠不足，皮肤变得干燥无光，毛孔粗大，多贵的爽肤水或精华液都无济于事。但“美容觉”这个说法却立竿见影，良好的睡眠状态持续两个月以后，皮肤明显变得光泽细腻起来，良好的新陈代谢让之前的痘印和斑点也慢慢消退下去，整个人都变得神采奕奕 。
再说学习，有段时间我计划早起，于是每天把闹钟调到五点半点，匆忙出门坐车，七点赶到单位看书。强行被闹钟叫醒的头脑即使用冷水洗脸，依然昏昏沉沉，只好在地铁上继续昏睡。到了单位后，虽然翻开书本，但效率低的吓人。只要是没睡饱，一整天都无精打采。
后来我索性放弃强迫自己，睡到七点再起床，状态完全不一样，睡足了之后头脑异常清醒，思维也活跃多了。我想，总不能浪费这么清醒的时光吧，于是在地铁上开始听英语，看学习APP，意外的发现效率特别高，而且车上任何杂音都打乱不了我的专注。
除此之外，我能明显感觉到，充足的睡眠让我的思维变得更加敏捷。有些在精神状态不佳时觉得头疼的困难，某个清醒的早晨，突然会有传说中的“灵光一现”。而确实有科学实验表明，大脑的某些活跃物质会在夜晚对受损的基因进行修复、链接和整理，我猜想这大概就是灵感的来源。
（六）
一直没有任何科学研究表明早起与人的财富、地位有间接或直接的关系。而却有大量的实验结果用数据告诉你保持充足的睡眠多么重要！鸡汤文只是片面的夸大了某些成功人士的作息习惯，我们不必盲目的去仿效或推崇。
我们应该何时起床，各人都有自己的习惯，只要听从身体的指示就可以了。如果连身体最基本的生理需求都得不到满足，谈得上幸福吗？毕竟健康才是成功的前提和根本。
想要变美变成功吗？多睡会儿觉吧！充足有效的睡眠至少能给予我们健康的身体和清醒的头脑，在时间被科技不断侵占的时代，沉稳甘甜的睡眠才是我们身心最温柔的保护神。
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