最近翻阅了一本叫做《受用一生的高效笔记术》的书，书中作者罗列了六个方面二十九种笔记的形式，并且对每种笔记的用途和具体操作方法做了详细的讲解，非常适合喜欢动手写作和经常思考的朋友。
我对其中一种“调频笔记”比较感兴趣，简单来说这种笔记的主要作用是调节情绪，尤其是坏情绪，通过记录情绪产生的事件、观察情绪问题、尝试转念思考、事后记录结果的步骤进行笔记制作。
这种笔记的最大优点在于将坏情绪展开，让人直面坏情绪带来的负面作用，通过自我剖析和思考，将负面影响降到最低，而且有助于避免下次再度出现同样的坏情绪影响自己工作和生活的状态。
如果我们善于利用这种方式来调节情绪，那么很快就能对自己的情绪掌控的游刃有余，这可以说对成年人来说非常重要，所以我推荐大家可以试试这种方法！
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本文标题：调频笔记之妙
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