听书《掌控》

生这场马拉松，要走走停停才跑得好。

听书《掌控》

精力充沛是这个时代的核心竞争力，只要找对方法，谁都可以精力充沛地过一生。

中的饮食211和我们减脂营的均衡饮食原则一致。

新知：

1.膝盖双积水医生说不能运动和多走路，作者通过帮患者设计循序渐进的训练，现在跑步起来很轻松，还参加了半马。

2.运动项目需要告诉自己行，对自己有信心，这样才能更好的进行，私教强度大，容易让学员挫败感，恐惧。

3.跑步心率的掌握好，这样才能更好的利用脂肪功能系统，即使樊登老师低血糖空腹跑步也没问题，因为是以脂肪系统功能为主。生这场马拉松，要走走停停才跑得好。