不疲劳的人生这本书是老梁帮我借的，因为难以入眠，一直困扰着我。老梁看了我的简书，得知我有睡眠障碍以后，专门为我挑了这本书，自从拿到了这本书，我就开始照着在上面来开始修炼，首先从纠正我的睡眠习惯开始。
所有的入睡困难都源于睡前的不良习惯。所以要想让我能够快速入眠，并且能够睡得好，必须改变我的睡眠习惯。
本书中列举了17个不疲劳的睡眠习惯。
1.周末不睡懒觉，每天早上按时起床是摆脱疲劳的第1步。
2.早上喝一杯牛奶提高睡眠质量。
3.睡得很好，可醒来依然觉得累的人，每天睡7个小时。
4.疲劳女士的救世主——晚餐时来一碟泡菜。
5.睡前远离手机，让眼睛和大脑得到双重放松。
6.晚上10点以后是魔鬼时间，提前30分钟上床睡觉，更有助于减肥。
7.不用担心，开空调会影响身体，一键帮你获获得舒适的睡眠。
8.泡澡的助眠法：睡前一个小时用温水泡澡10分钟。
9.摆脱失眠，利用间接照明营造温馨的睡眠氛围。
10.冷泡绿茶带给你极致睡眠，不含咖啡因可以放心喝。
11.丝绸之地的睡衣绝对物有所值。
12.双脚冰凉睡不着觉的终极对策——穿暖脚袜套。
13.打造五星级酒店般的卧室首选米色系列装修风格。
14.入睡仪式让你从今晚开始成为睡美人。
（1）涂自己喜欢的身体乳。
（2）看晦涩难懂的书。
（3）听放松的音乐。
（4）要等到睡觉前才刷牙。
15.右侧卧睡姿, 让我们如婴儿般酣然入睡。
16.令人难以置信的助眠方法：吹龙口哨助眠法。
17.肚子饿的睡不着的时候，来一杯热腾腾的牛奶。
今晚因为写简书，睡眠时间完延迟。这一周我一直坚持10:30上床休息，渐渐进入梦乡，不把手机带到卧室，睡眠情况已经有了一定的好转，但是我觉得还不够，重要的是坚持，希望看完这本书以后我能养成好的睡眠习惯，夜夜酣然入梦。
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