耐力训练并不是只针对四十岁以下人群的，实际上，一项欧洲的研究表明，对于男人，无论你何时开始的，耐力训练对心脏都十分有好处。David Matelot认为，心脏也是由肌肉构成的，如果你训练它，它会变得更大更强壮，所以在它挤压血液的时候会更有力量更高效。虽然很难用尺子去测量，但是经常进行耐力训练，的确会让右心室变得更大更有力。
虽然四十岁开始训练有积极的作用，但是Matelot仍然建议人们尽早开始耐力训练，最好是从娃娃抓起。除了对心脏功能有促进外，耐力训练对骨密度、肌肉质量和氧化应激反应等都有益处，而且这种耐力训练从越小开始便越好。坚持训练也非常关键，耐力训练带来的益处也可以因为懈怠训练而衰减的很快，所以彻底改变生活方式，进行更多的运动是非常必要的。
学者们研究了四十名55岁到70岁无心血管隐患的男人，在他们首次开始耐力训练后，进行评估，训练的主要项目是自行车和跑步。在这四十个人中，有十个人一周内锻炼从未超过两小时的；剩下的三十人每周至少锻炼七小时，而且都是在三十岁之前或是四十岁时就开始了耐力训练。这四十个人进行了最大运动量的耐力测试，并做了静息心电图和运动心电图，并对他们的心率做出了分析。研究人员发现，那些习惯于运动的人，他们的静息心率和运动时差别不是特别大，但是对于以那些不锻炼的人，运动时心率会相对快很多。另外，那些喜欢运动的人拥有更大的左心室和左心房。
网友评论