《怎么做一个高情商的人》之情感隔离的防御。
情感隔离，在《心灵面具》一书的定义，就是没有觉察到情感的感觉。宋老师的翻译：就是你意识到这件事将要妨碍你，你把他隔离掉，这样你就舒服并安全了。
案例一：在考场上，外面突然发生什么事情，开始影响到了你的注意力。这时候，你该怎么办？眼下最重要的是考试做题呀。于是，你就调用了“情感隔离”的防御。我们就在心里对自己说；“管他呢，我得赶紧做题，谁吵架跟我有什么关系啊。” 就这么一句话，特别有力量，就能让你把你的注意力收回来，然后，迅速地集中到考试试卷上去，就能认真地考试了。这就叫情感隔离。
案例二：我们家长从孩子的卧室门口过，发现孩子在看手机呢，怎么没有写作业呢。这时候，我们很多家长就焦虑了。焦虑的时候，我们就会去提醒孩子了（这里是提醒奥，可不是控制奥。）“孩子作业写完了吗？我们赶紧写作业好不好啊？”就这一句话，多了不要说。或者夸一夸孩子，你看刚才作业写得多认真啊，真好。那我们抓紧写作业啊。就这样，说完了，马上撤。但是，有的家长做不到，撤不出来。这时候，你就对自己说：“我孩子大了，自己会管理自己的，我只要提醒他就行了，我赶紧干我别的事去。”就这句话，跟自己说完就走。你会发现你的情感情绪就能从孩子那里头脱出来了。然后，你就有力量做自己的事情了，这就叫情感隔离的防御。
案例三：2021年YQ最肆虐的时候，我去菜市场买菜，那个时候说实话，我们对这个病毒不了解，大家都特别焦虑。然后，在菜市场买菜的时候，静悄悄的，对着菜看准了就拿，摸了就肯定买，这样可以避免传染。但是，有位老大妈，她就对着各种蔬菜各种摸，各种翻，其他买菜的人看了，都一脸的嫌弃，但是，没有人说什么。然后，售货员来了，跟大妈说：“大妈，你看中哪个就买哪个吧，别扒拉了。”哎呀，大妈这下受不了，这话让他感觉到了羞愧，没面子。于是，她开始翻脸了，大吵大闹，各种辱骂。当时，我站在一旁，就非常地不舒服，于是，我就调用了情感隔离，很好地保护了自己。我对自己说：“又一个16.6%（精神病的占比）”，我说完了，我就迅速地从那种糟糕的情绪里面脱离出来了，跟这种人也没什么可沟通的。我一下就脱出来了。然后，我就对着那个售货员，看着她，摇了摇头。意思就是别理她。神经病一个，她骂够了就走了，一激惹她，她骂得更狠。
如果这个时候，我因为听着难受，跟她理论的话，大妈会迅速地将矛头指向我，而放过那个售货员。那样多可怕啊。所以，在现实生活中，我们遇到骂大街的，一定不要接茬，迅速离开。
案例四：《我的前半生》中，罗子君离婚后，在一个商场卖鞋。市场部老金对她有好感。罗子君不好意思拒绝，怕被人说闲话。贺函对罗子君说：“做出你自己的最真实的选择，跟着自己的感觉走就是了。如果别人对你指指点点，你在心里对自己说关你屁事。”“关你屁事”当这句话出来后，发现真的不那么难过了，真的舒服了很多。因为这话是在心里说的，既没有伤害到别人，也没有给别人带来情感困扰，又很好地保护了自己。
案例五：婆婆从老家来住几天，对家里的事情指点江山，你心里很舒服，显然是婆婆越界了，但是，又不能顶撞婆婆，因为顶撞婆婆，既会伤害婆婆，又伤害我跟老公的夫妻感情，伤害自己的事情，决定不能干啊。那怎么办呢？就可以调用情感隔离的防御，在心里跟自己说：“嗨，她在这里待两天就走了，她说她的，我干我的。”就这么一句话，就可以把自己跟婆婆隔离开了，你又回到你自己的舒适区里了。那婆婆再说什么，你听不到了，也干扰不到你了。
情感隔离，是一个是适应性非常好的防御。“关你屁事”“关我屁事”这个话优点不太好听。这话有点糙，但是特别能保护我们。可以让自己迅速地跟那些烦恼和困扰隔离掉。在我们的现实生活中，情感隔离的防御几乎天天都会用到。
在我们的生活中，除了使用情感隔离的防御来保护自己外，还要跟身边的人划好边界，做一个又边界感的人。那我们生活中，人与人之间的边界感怎么划分呢？所有的边界的设定都有一个标准，那就是看有没有妨碍到你。妨碍到你了，那你就解决，没有妨碍到你，那你就隔离。即使妨碍到你了，那也要看你能不能解决。比如，婆婆跑到你家里来指点江山，妨碍到你了，显然是婆婆越界了，但是，你能解决吗？你去解释，婆婆以为你辩解；你去顶撞她，显然更不行；那你去跟丈夫告状，你丈夫会觉得你太不谦虚了。他会认为婆婆都是为你好，而你又接受不了。他会认为你不懂道理，所以，你跟丈夫告状也不行。只能情感隔离。即使情感隔离后，你最好也要跟婆婆说一声：“好的，我知道了，妈妈。”这样，表示你对婆婆的情绪接住了，给一个积极的反馈。然后，在心里对自己说："她爱说什么就说什么吧，这个家还是我的家，还是我说了算，这个家的秩序还是我来定，她爱说什么就让她说吧，我当听不见就好了。反正影响不到我。"
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