上一讲我具体的阐述了大学生需要提升的几个最底层的能力。这一讲，我来阐述一下如何获得这些能力。
从菜鸟到大师的距离~刻意练习
我们都非常羡慕天才，也都非常渴望成为天才，但是每个人们眼中的天才都不是天生的，都是经过后天的训练慢慢造就的。莫扎特算是一个天才音乐家了，它6岁便能做出非常动听的钢琴曲。但如果他不是生活在一个音乐世家，如果没有他父亲从小对他的刻意的训练，我想是不会有现在的莫扎特的。每一个天才起初都是个菜鸟，每一个天才都是经历了从菜鸟到大师的蜕变。如果对天才定义的话，我会这么定义。所谓天才，就是重复次数最多的普通人，就是把所有错误都犯了一遍的普通人。从这个角度上讲，人人都可以成为天才。
那你也许会问了，我也曾经对某一项技能练习，怎么我就没有成为天才呢？在这里我要说，训练分为有限训练和无效训练，并不是你训练的时间足够长，能力就会提高，并不是只要你坚持不断的训练，能力就会提高，也许你正在进行的是无效的训练。
那怎样的练习才算是有效的练习呢？答案是刻意练习。（刻意练习是本书，本文的观点借鉴了书中的观点）
刻意练习就是要做到有目的的训练
其中包括四点：
第一：确定目标不断改进
做任何事情都需要给自己设立一个目标，长远且清晰的目标给我们指明了方向，有了方向，至少不会原地打转。你所设立的目标不一定是最优的，但坚持下去，一定是有效的。有了目标就像是在沙漠里有了指南针一样，你的目标是走出沙漠，你只需要选择一个想法，一直走下去，可能你选择的方向并不一定是走出沙漠最短的路线，但坚持下去，你一定能走出沙漠，而没有目标你可能会原地打转，将被困在永远的怪圈里。
第二：训练中必须专注
做任何事情都需要百分百的专注，也就是必须走心，想想看，两个人练吉他，一个人每天仅仅是照着谱子弹奏，至于弹了些什么，弹的好不好并不在乎。而另一个人在这一小时内百分百的专注与当下，将自己的心与吉他融为一体，全身心的融入。一段时间后，效果肯定是不一样的。人类区别于动物的另一个标志是人类既可以活在当下，又可以追忆过去和思考未来。想想看为什么动物的眼睛往往视觉范围比较广，可以看到前面，左面和右面，而人类的视觉大部分集中于前面呢？那是因为动物在觅食的时候必须分散出一部分经历来观察天敌，连吃饭的时候都必须东张西望。而人类已经强大到能够保证自身的安全了，所以人类可以做到百分百的专注。而动物由于不够专注，只能被困在永恒的当下，更别提思考未来了，大脑也不可能因此进化。
第三：有及时的反馈
有了目标，足够专注，还不够，必须还要有反馈。反馈就像是你在沙漠里走了一段路程，需要看一下指南针纠正一下路线，以确保你走的是直线。反馈就是“精进”，知道自己哪里错了，改正，每天精进。0.99的365次方约等于0.03。1.01的365次方约等于37.8，二者相差1260倍。正确且即使的反馈可以保证你每天的基数是大于1的。
第四：必须跳出“舒适区”进行训练
最后一条是你必须跳出你的舒适区，做一些比上一次更有挑战性的事。你必须保证上一次的最高水平是下一次的最低标准。趋乐避苦是人的本性，但如此一直逃避痛苦，永远处在舒适区里训练，就永远也不会有进步。人的身体和大脑是有适应能力的，随着你不断的跳出舒适区，你的身体以及大脑也会适应你此时的环境，适应之后你此时所处的状态变又成为了新的舒适区，接着你需要再跳出舒适区进行训练，这样水平才能提高。在一开始练习演讲的过程中，我非常惧怕上台，一到台上就条件反射式的紧张，但我记住了一句话：只要有上台的机会就立刻冲上舞台。慢慢的随着我上台次数的增加，一次两次十次一百次，我对上台这件事已经形成了抗体，我的身体以及大脑已经适应了舞台，就像我习惯坐在下面听别人讲一样。这就是我不断的挑战自己，不断跳出自己的舒适区，最后适应的过程。在成长的路上，可能有些人会担心跳出舒适区可能会让我出丑。我想说的是，出丑必然成长，成长必然出丑。今天丢了面子，明天才会更有面子。况且也没用那个人天天盯着你看。你的出丑，who cares.但是在出丑的过程中你已经成长了，这才是最重要的，不是吗！
刻意练习的目的是什么？
刻意练习的目的有两点，第一点是使我们的身体和大脑适应环境。第二是建立一套专属于你要练习的技能的思维体系（刻意练习书中讲的是心里表征）。
最终将达成一种什么状态呢？
我用16个字概括我们索要练就的技能的最高状态，即：不用思考，技术自由，本能发挥，与生俱来。
这16个字来源于李小龙对截拳道哲学的阐述。李小龙截拳道，不用思考的攻击。
【在技术上的目的是将拳法和腿法，通过千万次的认真训练，转换成自己的本能反应。
你比如当沙子飞到眼睛的时候，眼睛会眨一下，沙子就被挡住了，这种条件反射与生俱来，但我们的技术通过长期的训练，也可以达到这种本能反应的地步，当对手出拳不用思考，我们的拳脚就可以击倒对方，这种技术上的自由，称为截拳道的技术自由。】
不用思考，技术自由，本能发挥，与生俱来。当你的练就到这种程度的时候，也就是“天人合一”的境界。这种境界是最高的境界，唯有少数的宗师才可以达到此种境界。当你要练就的技能能够化作你的本能，不用思考便能应用，那时候，你便可以笑傲江湖，成为一代宗师。
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