2020年，如果你只能做3你热爱的事，你会选择什么？其一，我会选择做萨古鲁的哈他瑜伽。对于一个不爱锻炼，不擅长运动的人来说，居然有4个多月每天一小时的练习瑜伽，还是蛮神奇的。练习哈他瑜伽中的苏利亚克利亚已经有四个多月的时间了，想写下这段经历分享给有缘人吧，也是激励自己继续练习，看看到底会发生什么。
那些年，我眼中的瑜伽
提到瑜伽，那就说说这些年对它的认识吧。
2009年，在学校里报名过普拉提的课程，当时就是上课去要很用力的坚持一小时，做各种无法达到的动作，上课的时候就在想快点下课吧。每一个动作，在老师的口令下真的感觉到无法坚持。只能看到旁边的美女同学做得那么好，而自己就不提了。那个年代，练习瑜伽很火，可是对于什么是瑜伽只知道这是一些动作和无法配合的呼吸。
2011-2017年，上班后，公司中午在附近健身房有瑜伽班，和同事有时候去练习，也是动作各种难，在疲于跟随老师。记得最后的5分钟摊尸式休息时能够睡着，起来的时候感觉很棒。但依然觉得需要去费力的坚持做这件事，后来不了了之。哪怕后来公司工会每周有瑜伽课，也再没有去过。偶尔想过，是不是应该每周去锻炼下，但你知道的，人的大脑没有一闪而过的念头有很多，不重要不紧急的自然是石沉大海了。
2018年11月，我在读《The productivity project》里作者提到的高效能=能量*专注*时间。作者分享了冥想和瑜伽可以提升专注力和能量，帮助他在每天中实现更高的效能。当时没有体验，自动过滤掉这些部分，最近再翻这本书时，才发现这才是精髓之一。
2019年1月，公司年会上，有个组的表演节目是3个同事用瑜伽配合高科技的自制动画，表演了一个超赞的节目。有个同事坚持练习了好几年的瑜伽，当时心里想，也许我也应该再去尝试一下。这也只是有一次一闪而过的念头而已。
2019年6月，傍晚在一个小公园散步，看到两个外国人在草地上练习瑜伽，从旁边路过的时候，觉得很宁静，感觉他们和周围的环境融为一体。当时心想，怎会如此专注呢？
2019年，有几次碰到王宇大爷，他说在练习瑜伽和冥想，而且饮食改变很大。当你练习久了，身体对事物很敏感，知道什么应该吃而什么不吃。确实看到他的微信照片和本人的差距，本人的年轻感更强烈啊。当时，只是觉得他练习的这个瑜伽很神秘啊，仅此而已。触动比较大的一次时，8月上ACT课程的时候，中午，我们大家在教室热火朝天的吃饭，他在几块白板后面练习瑜伽，旁若无人。下午讲课的时候，他能量依旧很高。直到后来，好友Ella真的去报名学习了萨古鲁的苏利亚克里亚瑜伽，然后说练习了一段时间后可以提高专注，听着挺有意思的。
2019年9月，发生了一些事情，整个人“卡”住了。我会经常看Isha的文章，直到看到了《你生命中98%由你掌控》好像有点懂了什么。用隐喻来说，我想成为一个平静的湖面，不想因为外界丢个石头就起波浪，这是我想追求的核心稳定性。因为之前体验过那种持续的高能量的状态，可这种状态不能在每一个当下都持续，而且看到一些教练大师比如玛丽莲.阿特金森，乔安，她们都一致能持续能量和状态很高，就很向往，因为看到了成为这样的可能性。
你必须清新地辨析你的生活，你生命中发生的事有多少是因外在引起的？又有多少只是你的心理活动？它们是截然不同的，你必须在两者间画一条线。
如果你认真看看，这世界几乎没对你做什么，它大部分时间甚至对你没什么兴趣。大多数事情都是你自己造成的，而你却认为是这个世界造成的这一切，是不是？如果你建立这条清晰的线，什么是因我而起。我到了如此的境地，哪些是我造成的，哪些是这个世界造成的？你将会看到这个世界几乎没有对你做什么，相信我。非常少，剩下的都是你自己造成的。现在如果你能把你那部分负起责任来，你生命的98%就会被转化，那2%留给我，我会帮你处理。
是的。这非常简单。但是你们没有划出那条线。人来人往，每发生一件小事，你的内在就会产生无数心理活动，不是吗？这整个身体就像一碗化学汤，它对每件小事都会有回应。你创造出的每个想法、每个情绪、每个回响，它都在回应。现在，你的汤是美妙还是糟糕，取决于你在做汤时给予了多少关注，不是吗？如果你知道这是你的工作，你会按照你想要的方式来完成。如果你没有认识到“这是我的工作”，事情的发生就会充满偶然。
2019年10月，就经常看Isha上面的萨古鲁的文章，非常有智慧。你不是你的头脑，情绪和身体，如果和这三个保持一定的距离，那么很多问题都不是问题。学习了苏利亚克里亚后，这四个月的练习也不是一帆风顺的，我会在另一篇文章中写道学习和练习的过程以及收获。
萨古鲁瑜伽是什么？
当我们说到瑜伽这个词的时候，这个地球上的绝大多数人只会想到体式。在瑜伽科学探索的诸多领域中——瑜伽所涉及的领域实际上包括了生活的各个方面——而当今的世界只选择了身体方面来代表瑜伽。
瑜伽这个词的字面意思是合一。当在你的意识中体验到万物合一的时候，你就是在修行瑜伽。
瑜伽是一门科学，要同时在身体、头脑和能量三个层面上运作。任何人只有在他自身毫无障碍时，才能挖掘全部潜能。只有在他的身体、思想和情感都不存在任何问题时，才能实现他全部潜力。我们所有的修行都在做这件事。然后你就可以决定想到哪里，你的下个人生阶段、下个目的地就由你说了算。
瑜伽是一门激发你的内在能量的科学，它可以让你达成一种精力充沛的状态，使你的身体、头脑和情感处于和谐运作的顶峰状态。当你的身体和头脑在这样一种顶峰状态运作的时候，就会有某种洋溢的喜悦感，你会从许多人所遭受的那些身体及精神问题中解脱出来。
瑜伽是一门根据你的意愿创建内在环境的技术，是一门激活内在的能量，让身体和头脑发挥最大潜力的科学。瑜伽使你的身体、头脑、情感、能量以及存在都处于绝对的和谐中。当你将自己调整到内在的一切都出色运作时，你最佳的能力就会自然发挥出来。
整个瑜伽体系就是一门能将你和你的头脑区分开来的技术。一旦把你和你的头脑活动之间拉开距离，头脑就不再混乱，而是变成一场出色的交响乐、一个巨大的可能性，你可以借此攀登上高峰。
当一个人走上自省的道路，说‘我想寻找内心的自由’，这意味着他想将命运掌握在自己手中，就像你一样。瑜伽的第一步就是要让你对自身的某些部分负起责任来，从身体和呼吸开始，接着是头脑和内心力量。你得一步一步来。这不仅仅是从痛苦中解脱出来，你绝对能够改变自己命运的进程。
瑜伽，给我带来的那些转变
我还停留在瑜伽练习上，离修行瑜伽还很远。当我练习瑜伽后，我体验到的是身体的状态更好了，疲惫的时候少了很多。
在家里可能干扰多一些，毕竟和家人相处，你更多是你原生态的样子。 每天练完瑜伽后，内在会更平静时，面对家里两个娃鸡飞狗跳的时候也能够去温柔和耐心对待。在陪伴孩子的时候，不感到疲惫更轻松的去和他们玩，全然的投入。对于亲密关系也是这样，当有摩擦时，练习中会有各种念头闪过，会有空间去内观这种情绪背后的根源是什么？哈哈。
在工作方面，我的状态转变是最为明显的。我能够在一天中都维持一个能量很高的状态，清醒，不累，投入和专注。当我在这样的状态时，和同事交流更能够去倾听，去专注在最重要的工作任务上。我记得之前六七点下班走在坐地铁的路上，依然觉得精力很充沛，没有那种疲惫和劳累。最近疫情期间，多亏了每早一小时的练习，才让我宅家身体比较舒适和工作状态更好！那以前会时不时有能量低，疲惫的时候去做事，那一天的度过其实不是在有觉知的状态中度过的，感觉是在消耗，比较机械的完成工作上的任务而已。是不是转变很大呢？
身体层面，有个变化就是例假出奇的准，所以在调理女性周期方面就我自己而言是萨古鲁的苏利亚克里亚很有帮助的。以前总是有点驼背，现在练习后找到那种挺拔的感觉和体验，希望以后能有一个更好的体态吧！没怎么变瘦这是之前一个气馁的点，还期望着着能够恢复到生孩子之前。总想着相比以前不锻炼，应该瘦一些才是啊。后面也释然了，减肥也不是我练习瑜伽的主要目的啊，罢了。不过，宅家一个月没有变胖倒是真的。每天练习一小时完，会满头大汗，全身都拉伸开了，皮肤状态也好一些了！等再过段时间，看看还会不会有神奇变化吧。
瑜伽对于我来说是什么？
那经过四个月后，所以瑜伽对于现在的我到底是什么？
瑜伽对于现阶段的我，能够提升身体的能量和专注。瑜伽是让头脑中那些念头自由流过，然后产生觉察，原来一天中我头脑中的念头就是这么些事。然后有时又会冒出一些新想法，这些新想法都很棒，有些我都去行动了。瑜伽可以成为我的一个生活方式，一天24小时中有一个小时，我和身体，呼吸进行深度连接，是每天一小时和自己的独处。我的教练阿文对我说过，只有当我们和自己相处好了，那和外面的关系也会顺利的。当我体验后，确实是这样的！
瑜伽也是一种当我不高兴或者高兴的时候可以去做，可以让我恢复内在的那种平静。记得当时公司裁员那天，能量很低，很多喜欢的小伙伴离开了，尤其是两位女生好朋友，一起工作时就很畅快啊。中午就一个人去健身房做了一个小时的瑜伽，做完当时的觉察是，不一定要一直在一起工作啊，你记得和她们一起工作的体验就好了，这个体验可以穿越时间和空间啊！
瑜伽也是我要成为一个教练需要去内修的一个强大工具。真正成为一个能够保持一个安全舒适的空间支持客户探索的教练，那我自己的生活也需要有更多的包容性和广阔性。我也需要能够让那份教练状态成为我的一部分，那瑜伽是可以很好的支持到我向内去修炼我自己的。
瑜伽也是我可以去影响到家人和朋友的一个方式。之前也是因为王宇大爷在瑜伽练习上走得比较远一些，对我影响比较大，让我看到了可能性。那我是不是可以再探索得更深一些，也让我周边的家人和朋友看到另一种可能性呢。
瑜伽也是另一个可以去热爱和喜悦的事。坚持这个词，当你在做热爱的事情时，你是不需要去用力的刻意的去坚持，想像一下你很喜欢的电视剧或者电影，你会需要去坚持才能把它看完吗？对于碰到特别喜欢的剧的时候，有时候看到深夜却一直停不下来，这个时候是深深的沉浸和投入，不需要费力坚持吧。
所以成功的有个捷径，就是找到那些对你来说真正重要，真正热爱的事情。当你在做这些事的时候就很愉悦，没有摩擦，不需要和大脑做斗争我要不要坚持呢，你就是自然而然想去做，想去做到最好。
当我和很多朋友说起时，他们也有不能够坚持的各种理由。我发现之所以我练习了4个月，你看到上面的种种，用逻辑层次来说我在愿景、身份，价值观层面已经我是想得很清楚，我在做对我而言很重要的事情，行动层面自然能够知行合一了。
最后，回忆起当学完瑜伽课程的时候，老师说每天需要练习两次，每次一小时，最好是在日出和日落的时间是最好的。当时课程上就我一个人提问了：“老师我还要工作，还要带两个孩子，我根本没有2小时来练习瑜伽啊。这个频次可以降低吗？“只记得那个老师很平静的说，时间挤挤总是有的，如果这个是对你来说重要的事情。当时觉得不可能的事情，没想到还真的每天开始练习一个小时呢。
教练对话中在行动环节有个经典问题，那我们可以开始的一小步是什么？在瑜伽这里，我已经迈出了那一小步，很好奇接下来会去往哪里，2020继续探索吧！
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