这十个忠告，拳击初学者一定要知道

在很多人眼里，拳击只是出出拳而已，所以应该是一项非常简单的运动。

这十个忠告，拳击初学者一定要知道

实际上，想要练好拳击，你就要锻炼你的协调能力、耐力、力量、拳法和步伐。

除此之外，锻炼你的头脑，养成良好的意识也是非常重要的。

听起来似乎很复杂，那么作为初学者，应该怎么学习呢？

1.不要用尽全力

初学者经常会犯的一个错误是用手臂和肩膀肌肉的力量来出拳。

这听起来好像没什么问题，但是如果你每一拳都很用力，你将没有多余的体力进行长时间的训练!

为什么高水平的拳击运动员打拳很飘逸潇洒，有观赏性。那是因为他们用脚蹬转身体，主要用下肢发力，而胳膊只需要顺势“扔出去”。

2.正确的呼吸

千万别屏住呼吸！别忘了当你出拳的时候应该呼气。正确的呼吸技巧能帮助你保持体力进行整场训练。

如果你完全喘不过气来，请务必通知你的教练，你需要中场休息一下。

这十个忠告，拳击初学者一定要知道

3.不要低头

许多初学者在打沙袋或者其它目标的时候都会看地板。

大错特错！如果养成习惯，那么你在实战时怎么知道你的对手在哪里！

这十个忠告，拳击初学者一定要知道

4.手高肘低

始终保持手高肘低，双手靠近你的身体。

即使你打一个大沙袋，也要保持这个姿势。

还有，把你的下巴放下！

5.正确的站姿

无论你是打沙袋还是实战，都要保持正确的拳击姿势，这能让你的出拳更有力，防御更有效。

此外，它还提供更好的稳定性、灵活性、机动性和平衡性！

6.步法

好的步法对于防守和进攻都至关重要，它是拳击中最重要的技术之一。

你曾经见过拳手在比赛时站在对手面前吗？

这十个忠告，拳击初学者一定要知道

7.简单的组合拳

因为你是初学者，所以没有必要学复杂的组合拳，3-4个动作就可以了。

当你慢慢上手了之后，你可以给你的组合增加更多花样。

质量比数量重要，因此专攻于4-5个组合类型更好。

8.集中注意力

在拳台上，失去注意力就等于任人宰割！

你的对手可是全神贯注的再找机会击倒你。

因此在平时的训练中，保持专注，就像你在一场真正的战斗中一样

这十个忠告，拳击初学者一定要知道

9.循序渐进

拳击训练应该循序渐进，逐渐增加你的训练时间，提高训练难度。

如果你在第一天就把自己逼到极限，那样你会很快感到疲劳。

你的身心需要时间来适应这种类型的锻炼。你可不想连一个月都坚持不到吧？

10.学习，学习，学习

如果你去拳击健身馆学习，那么多和其他人交流顺势向他们请教，免费的资源可不要浪费哦~

除此之外，网上也有大量的学习资料，看看顶尖的拳击手如何训练，偷学他们最好的动作。

但要注意最好在教练的指导下进行学习，这样才能够发现自己发现不了的问题！

这些只是给初学者的一些拳击技巧，当你越来越强的时候，你能选择的专业技巧就更多了。

请记住

拳击就像任何其他运动一样

你应该不断的练习！练习！练习！