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长期熬夜都有什么危害

长期熬夜都有什么危害

作者: 遇见yh | 来源:发表于2023-04-23 10:23 被阅读0次

#长期熬夜都有什么危害#长期熬夜的危害:

一、长期熬夜的人,基础代谢率会变低,一旦熬夜就很难消除疲劳

因此一过夜里10时,你可能就感到,犹如五脊六兽的,疲劳没有消除,再怎么强打精神,效率都不可能提高,或许还会一直拖到深夜才终于肯善罢甘休。


二、长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状

长期熬夜的人,总是想要拖到第二天再做,因此,一熬夜,就把生物钟给熬乱了。如果这个熬夜的时间断继续延长,整个作息就会彻底乱掉,白天精神不振、晚上难入眠。久而久之就会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

三、长期熬夜对记忆力也有无形的损伤

一般情况下,人们的用脑是8—9小时,也有不少人不止8小时。但熬夜者,肯定是过了11时才会停止手上的工作,因为,此时,肯定是累得连手指都不想动了,哪里还会有脑力来驱动耗脑功能?更惨的是,这种伤害在熟睡的时候也会发生。

四、长期熬夜的人,身体大多处于亚健康状态

熬夜对人体最直接的伤害就是精力的损耗,疲劳、无精打采、四肢乏力,这些都是亚健康的表现。亚健康是指人的身体处于健康和疾病之间的一个状态。通俗的来说就是身体已经开始抱恙了,只是现阶段机能还没有表现出来。而长期熬夜带来的就是机体长期处于亚健康状态。亚健康如果日复一日的恶性发展、累加,会演变成严重的健康问题。

五、长期熬夜会引发心脑血管病

熬夜对心脏伤害最大,因为熬夜时人处于应急状态,不断地工作,心率会加快,血管会收缩,血液流动也会加快。而这些身体应激反应,都会伤害心脏。

熬夜时,交感神经处于兴奋状态,会导致儿茶酚胺等激素分泌增加,使心脏负担加重。当心脏在夜间无法得到休息和调整时,可能出现心律不齐,甚至心力衰竭。而心脑血管本身就有疾病者,若在熬夜时生气、激动等,可能导致血压升高、血管痉挛、血液粘稠度增加,从而诱发心脑血管意外。

六、长期熬夜会让皮肤变得枯黄,胶原蛋白大量流失,容易产生黑眼圈和皱纹

长期熬夜的人,生活没有规律,经常晚睡晚起,因此睡眠质量也会大打折扣。睡眠不足会引起皮肤干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽,并出现细小的皱纹,肌肤提前进入衰老期,黑眼圈也会不请自来。

七、长期熬夜会导致肥胖

熬夜中的人,不仅精神得不到充分的休息,而且会因为熬夜而增加进食量,晚餐时间也会相应推迟。夜宵是不少人的熬夜“必备品”,热量高、营养价值低的食物,极易引起肥胖。熬夜时,人体内的多种激素会发生变化,会导致激素失衡

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