长期熬夜都有什么危害

#长期熬夜都有什么危害#长期熬夜的危害：

一、长期熬夜的人，基础代谢率会变低，一旦熬夜就很难消除疲劳

因此一过夜里10时，你可能就感到，犹如五脊六兽的，疲劳没有消除，再怎么强打精神，效率都不可能提高，或许还会一直拖到深夜才终于肯善罢甘休。

二、长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状

长期熬夜的人，总是想要拖到第二天再做，因此，一熬夜，就把生物钟给熬乱了。如果这个熬夜的时间断继续延长，整个作息就会彻底乱掉，白天精神不振、晚上难入眠。久而久之就会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

三、长期熬夜对记忆力也有无形的损伤

一般情况下，人们的用脑是8—9小时，也有不少人不止8小时。但熬夜者，肯定是过了11时才会停止手上的工作，因为，此时，肯定是累得连手指都不想动了，哪里还会有脑力来驱动耗脑功能?更惨的是，这种伤害在熟睡的时候也会发生。

四、长期熬夜的人，身体大多处于亚健康状态

熬夜对人体最直接的伤害就是精力的损耗，疲劳、无精打采、四肢乏力，这些都是亚健康的表现。亚健康是指人的身体处于健康和疾病之间的一个状态。通俗的来说就是身体已经开始抱恙了，只是现阶段机能还没有表现出来。而长期熬夜带来的就是机体长期处于亚健康状态。亚健康如果日复一日的恶性发展、累加，会演变成严重的健康问题。

五、长期熬夜会引发心脑血管病

熬夜对心脏伤害最大，因为熬夜时人处于应急状态，不断地工作，心率会加快，血管会收缩，血液流动也会加快。而这些身体应激反应，都会伤害心脏。

熬夜时，交感神经处于兴奋状态，会导致儿茶酚胺等激素分泌增加，使心脏负担加重。当心脏在夜间无法得到休息和调整时，可能出现心律不齐，甚至心力衰竭。而心脑血管本身就有疾病者，若在熬夜时生气、激动等，可能导致血压升高、血管痉挛、血液粘稠度增加，从而诱发心脑血管意外。

六、长期熬夜会让皮肤变得枯黄，胶原蛋白大量流失，容易产生黑眼圈和皱纹

长期熬夜的人，生活没有规律，经常晚睡晚起，因此睡眠质量也会大打折扣。睡眠不足会引起皮肤干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽，并出现细小的皱纹，肌肤提前进入衰老期，黑眼圈也会不请自来。

七、长期熬夜会导致肥胖

熬夜中的人，不仅精神得不到充分的休息，而且会因为熬夜而增加进食量，晚餐时间也会相应推迟。夜宵是不少人的熬夜“必备品”，热量高、营养价值低的食物，极易引起肥胖。熬夜时，人体内的多种激素会发生变化，会导致激素失衡