一、事件
租客违约,未按时付剩余押金,协商后看他不容易,所以通融他让他多住几天,临近退房弃租,他搬东西前我明确告知对方,搬走需要先结清水电费,待要搬走时,对方说今天先搬一部分,等明天全部搬完时再结水电费,我同意了,结果第一天在我下班后他已经全部搬完了,第二天微信上一直回复说晚一些会过来,结果为避免交水电费根本没来,就这么逃跑了。
二、觉察情绪和情绪
1. 租客提前偷偷搬完,不结水电费
↓
好愤怒
↓
我之前好心帮你,给你宽限,让你多住一个星期,没想到你会这么对我
↓
一点都不配合我,
一点都不帮我
↓
我一点依靠都没有,
连我帮过的人,都不来帮我,
我真是一点依靠都没有
↓
好绝望
↓
没有一个人帮我
↓
什么都得靠我一个人
↓
活得好辛苦,好累,好苦好惨
↓
简直是生不如死,好痛苦、好煎熬、好折磨
↓
每天都像活在地狱里,痛不欲生
↓
根本就没有希望
↓
永远都走出去
↓
永远都得困在这里,
永远都要活得生不如死
↓
只能活活忍受这种痛苦和煎熬
↓
活着就是为了等死
↓
活着就跟死了一样
↓
活着根本没有意义
↓
活着还不如死了算了
↓
活着还有什么意义,
活着根本没有意义
↓
活着还不如死了算了
这个过程中,
我的需求是:我帮了你,你也要帮我。
2. 租客提前偷偷搬完,不结水电费
↓
好气愤
↓
我对你这么善良,
这么好心帮你,让你多住一个星期,
你却在背后反咬我一口
↓
你真是恩将仇报,没有良心,我帮你,你不但不帮我,反而来害我
这里分两条线:
① 你不帮我,反而害我
↓
你好冷血,好无情
↓
对我没有一点温暖,一点良善
↓
好心寒,好绝望
↓
这个世界没有一点温暖,没有一点希望,
连我帮过的人都会对我这么绝情
↓
这个世界全部都是冰冷和绝望
↓
根本就活不下去
↑ ( 为什么没有温暖就活不下去了?)
因为没有温暖,就没有关心、支持和帮助
↓
一个人就会活得很苦很惨
↓
就会活得生不如死
② 你不帮我,反而害我
↓
你好恶毒,你好狠,
你简直不是人,居然恩将仇报,简直是混蛋、恶魔
↓
就只会害我,永远只会害我
↓
就会把我害得很苦很惨
↓
就让我觉得生不如死
这个过程中,
当我觉得对方不但不帮我,反而害我时,
我的需求是:帮我,不要害我,对我良善一些
3. 我已明确告知租客,搬走前需要结清水电费,他已经知晓,
但仍然提前偷偷搬走,不结水电费
↓
很委屈很无奈
↓
被欺骗了
↓
你不想结水电费,你就正大光明告诉我,
为什么表面说第二天会回来,实际上根本不想结,
为什么要欺骗我呢?
为什么不能用信任的方式对我呢?
↓
对我好残忍,好冷血,好无情
↓
没有一点温暖和希望
↓
根本就活不下去,
只会活得生不如死
这个过程中,
当我觉得被欺骗时,
我的需求是:对我坦诚,不要欺骗我
这件事中,我最受伤的点是:为什么我帮了你,你不但不帮我,反而害我欺骗我呢?
那我一开始为什么要去帮别人呢?
因为我见不得别人受苦,所以就一定要帮。因为他告诉说他14岁就出来工作,现在每天又要工作12小时以上,我就觉得好可怜好惨,好辛苦好不容易,所以就想通融一下,让他多住一星期,而且同意他说的等全部搬走时再结清水电费。
三、我的生命故事
什么时候,我觉得别人很痛苦很可怜,所以帮了别人,而别人不但没有帮我,反而害我欺骗我?
1. 在地铁站有人说找朋友没找到,但身上没有路费了,借钱给他,结果被骗了,微信被拉黑,不还我钱了
2. 前任说我们都有负债,他的急,先一起还他的,再一起还我的,当我帮他还了之后,他说还不上我的,于是愧疚,经常没有回应没有任何回复,几乎像消失了一样
3. 有网友打电话跟我倾诉,她有多痛苦,看她很痛苦,于是我帮她申请了一个公益随喜情绪疏导个案,结果她不在乎机会,悠闲去逛,我自己像当爹当妈一样,一步步指导她乘车路线,结果还是晚到,足足等了快一个小时,影响到下一个个案时间,被迫取消时强硬争辩要做个案,似乎觉得理所应当,我觉得被得寸进尺,最后做完个案,也没有对我和疏导师有任何感激,最后个案效果不错,也就仅给疏导师一二十块,整个互动过程觉得很难受,有一种我痛苦,所以需要你为我负责的感觉。
最早什么时候有这种感觉?
最早,我觉得爸妈很苦很惨,所以,我很想来到这个家庭,来帮他们,可是他们想要男孩,而我是女孩,所以爸爸对我失望,要送走我,就让我觉得他对我好残忍,不喜欢我、不重视我、抛弃我,妈妈也经常指责我,我就觉得他们都在伤害我,所以,我就得出一个结论:
我看你们痛苦,所以来帮你们,而你们却害我,害我这么痛苦。
四、重复的生命模式
每次看到别人痛苦,我都忍不住想帮,而帮得又超出自己能力,或者自己的承受范围,不计客观情况,不计步骤、流程、不计后果,于是造成自己被人欺骗、或被占便宜,最后损失经济利益,和觉得被害、损失心理利益,觉得很心寒、很绝望、很心碎,一方面很责怪别人,觉得别人不是人,一方面又觉得自己很蠢很傻,还会觉得这个世界没有公道、不公平,觉得很受伤,最终关系结果基本都会破裂,事情结果也是以自己损失为主,但下次遇到别人很痛苦很可怜,又会忍不住帮,帮完又更受伤,更受伤又会更责骂别人、自己和世界,就在这种帮中积累了越来越多的痛苦,关系也越来越多的破裂,更让自己觉得生不如死,痛不欲生。
五、翻转信念
1. 别人不帮我
‖
我只能靠自己一个人
‖
就会很苦很惨,生不如死
为什么我靠自己一个人,就会活得很苦很惨呢?难道靠别人,我才能够活得很快乐很幸福?
==》事实翻: 这么多年,我有多少次依靠别人,我真的依靠到了吗?根本没有依靠到,根本没有人时刻帮我,没有人永远帮我解决所有的问题,没有人能保障我活得幸福快乐。真正的幸福快乐,只能我自己创造,只能我每一次消融自己的痛苦,做自己热爱的、有意义有价值的事情,才会真正过得幸福快乐呀!
2. 他不结水电费
‖
他不帮我,反而害我
为什么呢?他是什么意图?他有不帮我、害我的意图吗?
==》事实翻: 当涉及到他自己的利益,他根本没有空间去考虑帮我还是不帮我,他只是觉得为了避免自己经济损失,只是处在防御中,而他因为担心自己经济利益损失逃避逃跑,没有兼顾到别人的利益,从而给别人带来经济损失。所以,他的意图是防御,而不是不帮我,也不是害我,他只是不承担、不负责、逃避责任,也并没有加害我的动作。
3. 没有温暖,没有支持
‖
活得很苦很惨,生不如死
为什么没有支持,我就活得很苦很惨了?
==》事实翻: 没有别人支持,我可以自己支持自己呀,为什么一定需要别人的支持呢?别人的支持一定比自己的支持好吗?大家都是造物者意识,都一样有无所不能,别人的支持跟自己的一样,而且谁可以一直在自己身边时刻给自己支持呢?只有自己呀!只有自己能时刻调动意识,时刻帮自己,支持自己呀!
4.被欺骗
‖
残忍冷血
为什么被欺骗,就是残忍冷血呢?
==》事实翻: 他用欺骗隐瞒的方式,只是在逃避承担他自己的责任,只是在防御,怎么就残忍了呢?
我觉得怎样叫不残忍?
标准: 得用温和、良善的态度对我,不温和不良善就是残忍
↑( 为什么我需要温和、良善的对待呢呢?)
因为我需要被呵护、被好好对待
↑( 为什么我需要被呵护呢?)
因为我觉得自己太苦太惨了
↑( 为什么觉得自己太苦太惨了?)
因为觉得自己出生在这样的家庭,经历家庭的破裂、分离和颠沛流离,觉得好痛苦
↑( 那我为什么选择出生在这样痛苦的家庭,而不是出生在幸福的家庭呢?)
因为我觉得痛苦里蕴含深刻的意义,我就是想通过走出痛苦,来体验其中的意义和价值的
↑( 为什么通过走出痛苦,就能体验到其中的意义和价值呢?)
因为走出痛苦,就意味着找到出路了,就有新的、好的、幸福的生活方式了,就可以告诉更多痛苦的人们,有一条帮助我们走出痛苦的出路,可以帮助我们自己走出痛苦,开启新的生活
这就是我辈子想做的事,这就是我想体验的功课、价值和意义!
宇宙规律翻:
我们都是无所不能的造物者意识,我们完全可以做到自己想做的任何事,根本不需要别人依靠和帮助,只需要掌握事情的规律,去认真操作就好。
这个世界上,有人真的很苦很惨吗?根本没有,只是每个人选择的功课不同,体验不同,根本没有惨与不惨之说,对于灵魂都是一样的体验而已,都只是为了完成自己的灵魂目的。
六、价值、礼物和出路、方向
(1)这个功课的价值:
1. 宇宙中根本没有痛苦,要尊重每个灵魂自己的选择
2. 没有谁能真正帮得了谁,每个人都要为自己的生命负全责
3. 做事一定要按照事实和规律,只有按规律做,才一定会保障好自己的利益不会受到损坏,任何情况下,不要听信念做事,而要按规律做事。
(2)真正的出路:
1. 警惕信念的挑拨和欺骗,警惕出于不忍心而做事
2. 做事时刻按规律来做,只有规律才能保障双方各自的利益,做到彼此共赢
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