1.【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：本周媒体账号涨粉很慢，有些受挫和灰心
我看到了自己的贪，执着和脆弱。
01 探究自己为什么内心会起情绪（同样的平台，闺蜜的粉丝已经是我的2倍多了，越是有对比越是对自己的成绩不满，这里也有嫉妒的成分在，发布内容就盼着涨粉，这是对结果的执着，没有达到预期就受挫，这是脆弱和贪）
02 如何让自己恢复平静（转念：放下对比，在过程中努力，在结果上随缘）
03 如此，就从“脆弱 ”的模式中走出来了。
2.【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是共振的红龙：共振的月（通道，启发，调和）第5天，红色启动之周的第5天，蓝鹰波符的第7天，对应喉轮，今天同频体验：
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：核心红龙，指引红天行者，两者都能上天入地，对应到身体，刚和闺蜜聊到早餐，她是牛奶水果和粥，我是五谷豆浆和坚果，觉得她的饮食成分偏西式，且多含量，便推荐了豆浆，她说嫌打豆浆麻烦，便没有多说什么，各有各的喜好和自由选择，只要对身体健康好就OK。
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：支持白镜子，早上洗漱时产生了几念，关于朋友带着主观意识把个ZJ分高下，且更偏向某些片面的拆解，我看到了对方的局限，也看到自己对这个人这件事的局限。
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：拓展蓝猴，波符蓝鹰，女在女神蓝夜，今天是小年，更文后便用生命之花等工具规划完善一下行动清单，让自己日日新，朝着目标迈进。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：推动黄太阳，PSI 黄战士，这几天的能量都有太阳，是怕我扛不住天气，工作量和情绪带来的冷吗，哈哈哈，今天还有黄战士，那就更勇敢的面对一切吧
3.【每日一问】：
Q：共振：我如何调整自己以更好的服务他人？（提高动机）
A：红龙：感受到自己是被无条件的爱着，成为爱的本身，像太阳一样去温暖，照耀自己和别人
4.【调频祈祷文】：
今天我是共振的红龙。
今天我启动银河之门，我运生宇宙空间的力量进入这宇宙共鸣的通道，我的存在是一种新生，我深深地感受宇宙滋养我的生命，因此我能成为宇宙全然的通道，我能完成此生的人生使命。
5.【调频提示】：
看一些古文明的图腾符号，神圣几何的图形，曼陀罗，抄写古老的经文，祭祖，连接古老文化和智慧，做滋养自己的事情，开创启动项目和事业，种下好的因缘际会的种子，回归自我中心，回到自己的位置和责任上，关注脊柱的状态，做脊柱保养
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