文/陈安
2017年三伏天时间表：
2017年7月12日~年7月21日 为初伏 10 天
2017年7月22日~年8月10日 为中伏 20 天
2017年8月11日~年8月20日 为末伏 10 天
三伏天是一年之中天气最热，人体阳气最盛就是这个时候。面对炎热的天气，人们自然而然地用“冷”的方式方法去抵抗。看似最正常不过的方法，却是违背中医养生之道的，主要有以下误区：
一、大量的冷食冷饮。
炎热的天气，喝一杯冷饮，简直透心凉，怎一个“爽”字了得！冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇啤酒更不在话下。冷食冷饮属阴寒之物，吃多了会对人的阳气造成严重伤害。
二、过度贪凉。
本来夏季人体毛孔扩大，就是要出点汗才正常，但很多人因为贪凉不但白天开空调，晚上也整夜开着空调睡觉；没空调的在地上铺个凉席，直接躺下。人在熟睡时，阳气内敛，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易入侵体内。
三、运动后马上冷饮或冲凉。
运动之后，大汗淋漓，加上燥热的天气，让人难以忍受，很多年轻人会马上饮冷饮或者冲凉来降温。然而，道理就像烧热锅马上淋点冰水，一下子从高温到低温，锅都受不了，更不要说人了。
《黄帝内经》云:春夏养阳，秋冬养阴。“三伏”来临，正是阳气旺盛的时候，这时去调养阳气，就会事半功倍；因此，建议处于三伏天我们应该坚持“热”养生，可以从以下几个方面注意：
一、解暑降温喝热茶。
夏天气温接近人体的温度，出汗是人体散热的最好方式，所以用热来除热才是比较好的养生方法。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。所以，在三伏天里应该喝热茶或温开水。
二、用温热的水冲凉。
夏季热水洗澡虽然没凉爽的感觉，但能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够保持阳气。此外，夏季也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
三、适宜的运动，不可过。
俗语说“冬练三九、夏练三伏”，夏天要“以汗制汗”，这样才会加速体内的新陈代谢，并且有助发汗，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。但凡事有例外，对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。
四、冬病夏治贴三伏灸，喝羊汤。
三伏天是一年中阳气最盛的一段时间，因此是治疗因阳气不足引起的疾病的绝佳机会，这就是中医“冬病夏治”的理论基础。“冬病夏治”主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。
目前来看，常见的中医“冬病夏治”治疗方法就是贴敷，称之谓三伏灸。
羊肉能补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。”三伏天喝羊汤可以形成“内外夹击”，使体内寒气驱逐体外，能起到温中散寒、温补气血的功效，算得上是“冬病夏治”的一种食疗方法吧。
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