☀美丽健康营养践行☀说说号称“全营养”的代餐粉。

☀美丽健康营养践行☀说说号称“全营养”的代餐粉。

杂粮粉是一款相对营养的主食，但因为其粉状的质地，消化吸收快，升血糖作用也快，更倾向于使得我们身体储存更多的脂肪。杂粮粉由十种左右的食材混合得到，营养比常吃的白米白面高，相对均衡，但我更提倡吃加工更少的五谷杂粮，获得更安全的健康，除非有胃肠炎等不适合吃太多膳食纤维的情况。

这时，就有朋友问了，我知道的一种代餐粉，有上百种食材，磨成粉儿，说能提供身体所有需要，而你也说食物越杂越健康，像这种代餐粉，你看它的材料这么多，应该符合你说的要求了，营养够全面，作代餐没有问题吧？这种粉该不该买呢？你有遇到过这样的产品吗？你是怎么吃的呢？

我身边有朋友及朋友的妈妈听别人推荐买了这种杂粮代餐粉，因为是一百多种食物的营养精华，买回来之后呢，早上就不再喝豆浆什么的，而是喝这个用开水一冲就可以吃的杂粮代餐粉作为一餐，还挺方便的。

我看了看这个产品的配料，是挺厉害！从全谷到杂豆类，甚至是南瓜蔬菜，还有很多你只是听过见都没见过的食材，他通通加了进来，然后磨成粉。广告打得厉害，号称全营养。但真的是这样吗？

首先，它的食材多不假，符合食物多样化，营养均衡的原则，但是他们远远达不到全营养。

我看过代餐粉的配料表和营养成分表，以含淀粉比较高的食材为主，碳水化合物的含量在百分之七十，其他的蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质还不能满足我们人体一整天的需求，所以，他只能作为主食。

也就是说，其本质和杂粮粉是一样的，即这种代餐粉就是营养种类相对多的主食，营养素总量还是不能满足人体综合营养需求。

那么，它就只能代替主食，而不能代替全餐，我们还是需要鱼肉蛋奶为我们提供更丰富的蛋白质，也还需要蔬菜水果提供更多的膳食纤维。

像我朋友那样用杂粮代餐粉代替一餐或者代替豆浆，其实就是不合理的替代方案，会使一餐缺乏蛋白质、脂肪及相应的维生素等，瘦下来也会反弹，而且皮肤质感也会变得差，缺乏营养人也会而变得精力不足、没有活力，甚至损害健康。

同样，其粉状的加工，不比真正的杂粮饭更健康！

综合来看，这一包一包的由一百多种食材所做的杂粮粉，性价比比较低，远没有它宣传的那么神奇。

今天我们跟大家说了以下三点内容：1.杂粮代餐粉其实就是一款比较营养的主食；2.主食就不可以代替全餐了，所以不建议大家用它来做代餐减肥；3.建议大家还是以更多的原始的食物为主，获得更加完整的营养，也获得更加具有饱腹感的体验，能够避免我们不知不觉吃过量，更有利于体重控制。