这个人间，没有任何事有绝对的价值或意义。一切，最多只是一个现象。而任何现象，都离不开我们每个人的头脑。包括好睡，包括失眠，也都是头脑投射出来的。
--《好睡》杨定一
有句古语：欲加之罪，何患无辞。意思是，如果想要给人安一个罪名，还愁找不到借口吗？
其实，生活中有很多事，都是我们大脑投射出来的。最著名的一个现象就是，当你丢一样东西，你认为是谁偷的，那你看他的言行举止都在显示着--这个人就是小偷。
有趣的是，当你找到了这件物品，原来是自己不小心落在角落里的。这时候，你可能会尴尬地自我解嘲：都怪人家长得像小偷。
回头看看，不过是一场闹剧，自己导演的一部戏。除了自己的内心波澜壮阔，一切如平常。
那为什么会出现这样的情况？
杨定一博士进行了解答：
因为我们将心思不断集中在上面，去想，去烦恼，就像在火上浇油，不但会延续这个情况，还可能让问题扩大、恶化。
如果遇到这样的情况，要如何应对呢？
杨定一提出了一个练习，这个练习是一种观念上的转变：没有一样事情，有绝对的重要性。没有一句话、一件事、一个观念、一个理念、一个结论、一个判断……有绝对的重要性。
每天用这句话来提醒自己，即使是丢东西、失眠、情绪失控…，都可以用来提醒自己。
提醒自己，是接纳，是无条件地接受。用这种方法，不仅化解了困扰我们的问题，也解答了我们人生种种困境。
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