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上班族”怎样预防腰痛呢?
1、选择合适的办公桌椅,以符合人体生物力学原理的背靠并带扶手的椅子为佳。如果坐椅不合适或坐椅、办公桌的高度与人体比例不协调、就会使腰肌处于过度紧张状态,容易疲劳。
2、端正坐姿。坐姿不良使腰椎不能维持正常的生理曲度,腰负荷不对称,腰骶关节活动不协调,加快腰椎退行性变,除造成慢性腰肌劳损、还可能引发腰椎间盘突出症,原有腰痛病史者,病情会加重。
3、每天进行腰背肌锻炼。“上班族”长期坐着办公,缺少腰背肌锻
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炼,时间一久,导致腰背肌无力,最终必然导致慢性腰肌劳损等病症。
上述措施若能持之以恒,则腰痛大多数可以避免。
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