晨读感悟：拖延心理学

漫漫一周前接到领导指示，让她一周后在小组会议上做一份工作总结，需要以PPT的形式展示出来，时间为10分钟。

漫漫三天之后就做出了PPT，完成了工作总结演讲的准备工作，效率惊人。她给大家写了一份经验分享，如下。

当有一件事摆在你面前需要处理的时候，第一件事就是列出完成的步骤提纲。

比如漫漫这件工作，她列出的提纲如下：

001 写一份2000字左右的工作报告；

002 选择并下载一份合适的PPT模版；

003 根据工作报告的内容制作PPT；

004 根据PPT内容，精简工作报告；

005 根据精简的内容，完成演讲稿。

列完提纲之后，千万不要就此打住，而是要趁热打铁，开始行动，不给自己拖延的机会。你需要给上一步骤中列出的工作提纲，写上最后期限。

001 写一份2000字左右的工作报告；  （第一天上午）

002 选择并下载一份合适的PPT模版；（第一天下午）

003 根据工作报告的内容制作PPT；   （第二天上午）

004 根据PPT内容，精简工作报告；   （第二天下午）

005 根据精简的内容，完成演讲稿。  （第三天上午）

最后一步，即刻行动。开始完成2000字的工作报告吧。花上几分钟列出需要完成的步骤提纲，不知道你发现没有，其实我们又回到了第一步，这也表示我们进入了克服拖延的闭路循环啦，我们正在一步步地告别拖延症。

001 打开电脑，找出近段时间的工作记录表；

002 根据工作记录，列出工作报告的提纲；

003 开始写作。

总结一下，克服拖延的循环图示如下：

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参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森