修炼对情绪掌控。

人人都有情绪，情绪是我们进化的一个结果。但是每一个人对情绪的态度和对情绪的管理能力都不一样。然而很多人却对自己的情绪一无所知。有时候生活当中很多的时候都被情绪掌控了自己。

容易发怒的人，往往就被情绪控制了他。发怒是他被动的被情绪控制了，发怒这时候他往往已经失去理智，脑海里需发泄这种欲望，需爆发出来的此种情绪快感，表现出来的行为就是攻击性行为，要么就是打架要么就是破口大骂，要么就是忍无可忍自己崩溃掉。他自己的身体也受到情绪的攻击，整天闷闷不乐，消沉不振，有时候没有食欲，也没有乐趣，愁眉苦脸。似乎是整个天要塌下来一样。其不知它已被情绪充分的渗透，他已失去了自己。

我前段时间一直生活在这种状态，有时候是自己的理想得不到实现，有时候是生活遇到了困难和挫折，本来我就是悲观人，加上这些事情，整天感觉过得很糟糕。有时问自己：为什么说所遇到事情都是那么困难？而当时实际上并不清楚自己已经被情绪捆绑，没办法脱离情绪而全面的看到自己。

你偶尔会听到身边有人在争吵辱骂双方，有时候骂着骂着就动起手来，以前还不知道有情绪和自我管理这个概念，总是感觉这个人肯定是受到了什么利益上的冲击损伤，或者是内心的价值受到什么样的打击，或事情违背了他什么样的意愿，竟然大打出手。看后才知道他是情绪冲动，他现在正在出一口气。

前几年报道上说那个人在公交车上和司机争吵到最后扭打，后来公交车上的人一起把车开到了桥的下，整车人没一个生还。

还听过另一个报道说那个怒路症人，前面有一个人堵着他，他就不断按喇叭，前面那个人没有及时开车走。由此他就下来把前面那个人拉出来打了起来，最后就是把他打死了。

近期听到有大学生发生跳楼事件，因为当时一生气就失去了理智，却也没有想到的是这个事情远远没有那么简单，也没有想到的是他死掉了就可以解决问题吗？

情绪的管理是自我管理中比较重要的事情，情绪需要呵护，需要观察，需要体验，更加需要引导。情商比较高的人对自我的情绪管理都会比较好。

首先，情绪的出现，不管是自己身上或他人身上，他都要很好的觉察。在自己身上出现的时候，他马上就可以看清楚情绪的本质，比如说愤怒了，他就知道原来自己身体是这种愤怒的感觉，他正在观察它在身体里面的反应。他把自己的意识已经拉回到了自己的身体上，在主动的关注着它。每当此时，身上的情绪都处在一个自己能控制的过程中。我看到别人身上的情绪出现，都能被看见并马上和它共情起来。这样的话就很容易拉近彼此的感情。所以情绪是相互可以相互理解后共情的。每个人对问题的看法是可以不同。这个就是圣人所说的一句话，君子和而不同。

第二，情绪的出现过程往往是有原因的，有些属于认知不同，有些是观点不同，有些是价值取向不同，有些是生活经历不同，有些是生活习俗不同，这些不同所产生的心理落差，均是导致情绪出现最重要的原因。了解了情绪出现的原因，就会及时进行调整，及时的改变了自我的认识思维，得出的结果就有不同。

第三，情绪的出现有主动以及被动的两个过程。当他被情绪捆绑的时，就是在不断的在喂养自己的情绪，就会出现重复被情绪捆绑牵引着自己的所作所为，最终导致最坏最严重的行为事故发生。主动的运用情绪，就有利于我们做人做事更加的成功。

对自己的情绪理解了之后，就不要和他对抗，需好好的引导它为自己服务，引导他的过程就是不断的修炼自己的过程。从后知后觉到当知当觉，再到先知先觉。只有这样才是做情绪的主人。