欢迎大家加入天赋组这个魔法的城堡。相信会有小伙伴会纠结和担忧，和恐惧：会有足够多的时间上课吗？会不会没有啥收获啊？能不能按时完成作业……
我是juju，90后宝妈，妞妞下个月国庆节满1周岁了，因为这几天生病，非常粘我，所以在这个时间段会需要我陪伴，本来应该现场语音分享的，我就提前录音啦。我喜欢英文儿歌和宝宝绘本，爱学习爱劳动，健身，跑马，学编程，还有好多好多，希望遇见更多同频小伙伴，碰撞出绚丽的火花。
切入正题，欢迎大家加入天赋组这个魔法的城堡。相信会有小伙伴会纠结和担忧，和恐惧：会有足够多的时间上课吗？会不会没有啥收获啊？能不能按时完成作业……
我自己是个容易担心这个害怕那个的人，不安全感会非常凸显。这次我要分享的就是，挪开恐惧的大石头，让天赋向上而生。
先举几个例子吧。
恐惧的行为模式
❤️【脑补根本停不下来】几年前，租房用的是煤气，搁在厨房的煤气罐对我来说像个定时炸弹，强烈要求用电磁炉，男朋友说电磁炉的火慢，没有明火烧菜好吃。每次看到那个煤气罐，我就脑补一堆：突然爆炸血肉模糊，真疼啊！突然爆炸我怎么躲，是背过身去，往隔壁房间跑，还是抱头蹲下，还是趴在地板上。罐子毕竟是铁，爆炸的冲击力肯定超强，要扎在身上，肯定变成刺猬，疼死了，还不如先把我砸晕。睡觉前多次检查，是否关紧了，万一漏气了，那不就被闷死了吗？既然这样，那就把厨房门关好，把窗户打开睡觉吧，就算煤气泄漏了，厨房泄漏不了多少，而且卧室还有通风的地方，而我每天早上起来第一件事情就是猫着腰慢慢打开厨房门，同时用鼻子仔细闻闻有没有煤气味。
❤️【十分在意他人的感受/态度】 沟通时，会琢磨对方的语气和揣测对方的态度。最近应聘上了英语幼师，hr和行政加了我微信，告知和讨论一些工作上的事宜，我会反复看她的信息，确认了再打出自己的答复，当然是删了又写的，哈哈，来因为要考虑，内容够不够简洁，语气合不合适，这个词用中文还是英文等等。比如我咨询她中途休息时间是几点到几点，多长时间，她回复后说培训期间按我怎么方便怎么来，上课期间得和搭档配合做决定，没有回复我时长，我就犹豫要不要告诉她关于我还在哺乳期的事情，怎么说比较合适，怕说了人家会有意见，怎么不在发offer的时候说呢？
❤️【盲目输入】 关注了许多网课，关注的udacity的机器人学习课程，看到了光明的前景，就想报名；看到PPT的广告文案，即使工作上用不到，也会感觉学了肯定有用的，所以也蠢蠢欲动；看到条理清晰的手绘，刚好自己欠缺这一块儿，迫不及待地入坑……这些都是我害怕错过变厉害的机会时，产生盲目输入的反应。
合理使用vs过度使用
🎈合理使用：比如我害怕电，用吹风机吹头发时，三角插头不是那么容易就插上去了，所以把插头接上后，我会用手背按下去，就算漏电，手被电击了，也会回弹，大不了疼一下，也不至于五个手指把漏电的插头抓紧，那肯定没救了，你想想，整个人都被电得发抖，一会儿就黑了，妈呀，不敢想下去了。所以这个习惯我一直保持着。
🎈过度使用：在群聊时，很少畅所欲言。十分注意自己的用词，说话常常反复斟酌。就算自己想到一句搞笑的，也要考虑当不当讲。说多了担心刷屏，担心别人觉得我在自嗨，这是极不好的。或者牛头不对马嘴，冷了场，也是极尴尬的。写出来才发现自己真的是那个“想太多”的物种。这些顾虑按照客观时间来看就是几秒十几秒的事情，但主观上会感觉脑袋里纠结了半个小时，真的心累啊！
解构冰山
第一次报名参加作业分享时，我的心情是忐忑的。虽然想挑战自己，但随之而来的恐惧也让我颤抖。万一自己并没有理解课程精髓怎么办，万一就我的分享最渣怎么办，万一作业都没有过关怎么办，万一连作业都没有完成怎么办？那不打脸吗？而且还浪费别人的时间。
分析一下，我的行为是报名，而推动的情绪是恐惧和焦虑，恐惧和焦虑的背后其实是：我期待自己能够表现得很棒，获得别人的赞美和认可，因为我渴望被认同。也就是我希望通过报名给自己一个没有退路的选择，以“断后”的方式逼迫自己去应对随之而来的恐惧和焦虑。毕竟获得认可总是需要付出代价的嘛。也正因为如此，我在作业上比较下功夫，当然离不开组长热情的鼓励啦，么么哒，尝到甜头后，接着就有了第二次分享，第三次在总群的分享。
每当我感觉自己已经把脑袋掏空了，不可能再有新鲜的东西拿来输出了。组长的甜言蜜语一出现，我就禁不住诱惑，答应了就得办到嘛，比起害怕表现不好，更害怕食言，所以每次抱着脑袋搜搜刮刮，还真刮出不少新的思考，哈哈哈哈，比如这次分享也是一样。
所以呢，引用看的一篇关于安全感的文章里的一段话分享给大家，我发现自己其实就是ta的实践者，并深受其益。
不安全感，从根本上来说，来自于自我怀疑，以及对自我的不确定，所以你要主动地用行为去影响你的思维，这也是增强安全感的一种方式。思维与行为，本来就是相互影响的，如果你的心里没有安全感，可以先通过你的行为表现得很有安全感，当你真的这么做了，你的行为反过来就会加强你心里的安全感。
各个角度击破冰山
接纳它的存在，相安无事；非要搞事，那就别放过它。
1. 【强化自信力】发挥以小见大，捕风捉影的偏激观察力，找出尽可能多的线索和证据，让自己相信，这都不是事儿。
2. 【减低心理预期】给自己设定一个60分的目标，管他的，老娘就尝试一下，做及格就可以了，错了又不会死，下次再来。
3. 【恐惧合理化】正态分布告诉我们，非常拔尖和非常差的总是占最少的一部分。中等得分的占大多数。如果想要拔尖，那再大的压力和恐惧也该承受，人家也是一样；把我放在人群里，也就中等水平，中上or中下的区别而已，能差到奇葩的地步，那没办法了，我就是辣么独特啊！
4. 【超越他，然后忘记他。】如果因自己的嫉妒之心而恐惧，我会开启战斗模式先审视自己的位置，找出差距，然后利用看不见心不烦的办法，不关注ta最近的动向，自己死磕儿一阵子，超越，然后忘记。如果无法超越，那最好的解药就是“看不见”。
5. 【Say it aloud】把内心害怕的东西，杂七杂八捕风捉影的担忧，通通吐出来告诉一个自己非常信任的好朋友，尤其是能给你正面力量的，看看ta的反应和回答，我常常在吐的过程中就理清思路释然了。
6. 【恐惧极端化】如果注意力老是集中在糟糕的结果上，那干脆让想象力飞一会儿，尽力夸大负面的结果，并想象怎么应付，大不了一命呜呼。让脑袋经受一次次暴风雨，拉回现实时，发现自己的处境还好。把准备的堡垒再检查一遍，没问题就搁置一边了。
最后一条，是今天跑步时突然冒出来的点子。
7.【转移害怕焦点】比如开始运动，又担心自己坚持不下来，那不如强化对肥胖的恐惧。想象自己浑身肥肉，即便看起来不胖，但过高的脂肪率，所以蝴蝶袖随风翩翩起舞，随便走两步，大腿的脂肪就跳起了disco，那画面，不要太美腻了。哈哈。
如果极度害怕某件事情，那就干脆避开。比如我害怕恐怖的东西，打死也不看什么恐怖片，一律避开。我觉得这样挺好的。因为我不需要去挑战自己这块儿恐惧。
在你感到恐惧和焦虑时，希望我的分享会给你们对付恐惧的灵感~
小伙伴们，准备好了吗？让我们一起挪开恐惧的大石头，让天赋向未来生长～
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