表达动机
最近听了一节黄执中直播的《公众表达课》。
作为奇葩说著名辩手，他这堂课上教授的表达，一不是教口才，如何妙语连珠、出口成章；二也不是教如何摆出自信的姿势，比如V字型手势或Z字型视线巡视台下观众。而是教如何找出表达的动机，这是表达之所以能够吸引人的前提。
一旦有了动机，根本无需再刻意寻找自信或注重修辞，因为你想表达的内容会如同喷泉一般奔涌而出、滔滔不绝，自然而然就化解压力，且言之有物。执中老师以拔牙为例说明：刚拔牙的人因为疼痛吃不下饭，过了几天，饥饿感压过痛感，就吃饭了。找出表达动机，表达的饥饿感就会超过压力痛感。
那么如何找到动机呢？黄执中提出三步法：主题、访问、动机。
即针对要表达的主题，对自己进行访问，提五个问题，从答案中寻找素材，找到动机。——这是构思过程。到了真正表达的时候，就反过来，从动机讲到访问，最后点出主题。这就是思考和组织表达内容的框架。
对自己访问的五个问题如下。
关于XXX这个主题：
1. 谁对我影响最大，他做过或说过什么？
2. 我最想吐槽什么，什么会让我真的生气？
3. 我最想跟唱反调的人争论什么？
4. 我受过最惨痛的教训是什么？
5. 是什么赋予我说这些的资格？
我按照这个框架，选择了一个话题，写了份作业。
关于拖延症
拖延症是一种病，病来如山倒，病去如抽丝。
这种习惯的养成非一日之功，而养成之后，就很容易沿着惯性走下去。想要纠正改变，却像深陷泥潭拔不出脚。
作为拖延症晚期患者，我习惯了拖延。
不光这次交表达课的作业拖到deadline；我加入了写作群，每周一篇千字文，限时提交。虽然我每次都想提前发布我的文章，但总是拖到最后一天的最后一小时，有时甚至拖到最后一分钟。
交作业需要在群里、小打卡圈子里双打卡，某次截止日23:58，我刚把作业发到群里，准备再发小打卡圈子时，网络出了问题，进不去小打卡的小程序，最后超时，打卡失败。
我很苦恼，到底有什么方法能够治好拖延症呢？
但没等我深入地思考去寻找方法，一点不作不死的想法又冒了出来：比起寻找方法，对我来说更重要的是改变的动力。也就是说拖延症病情沉重的根本原因在于改变动机不足。
虽然拖延到最后一刻，但绝大部分时候我都能完成，所以教训还不够深刻。而且，有些不那么重要的事情，拖一拖没关系，甚至事情拖没了或者其他人去做了，我乐得悠闲。
如果我能得到更深刻教训，或者对自己的拖延状态不满程度上升N个数量级，估计我会有很大的变化。那时消灭拖延症的饥饿感才会超过改变现状的痛感。
某天，我看到一个人提出了五分钟规则，就是如果能在五分钟内做完的事情，那他就马上去做。比如洗衣服，用完的东西放回原处……我把这个规则运用于自己的生活，有些改进。但不能在5分钟内做完的事情呢？比如写一篇文章，交一次作业，完成一个项目。其实也可以拆分啊。就当5分钟可以做完，先写个5分钟的。就像微习惯作者提出的，哪怕是每天一个俯卧撑，也是锻炼的开始。而一旦开始，很少会只做一个就停下。
继续与我的拖延症并存，但换种角度来看它，或许它还不算病。
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