锻炼

关于锻炼，我总是断断续续，一直没有坚持住。

曾经办过瑜伽卡，试过几个好姐妹锻炼打卡，否则罚红包，还报名过舞蹈班、太极班等，都因兴趣不大、路太远、太忙太累而终止了。

我是个很安静的宅女，喜欢坐着看书、备课。常常忙起来就减掉了锻炼，累了就懒得动了，坐一整天，都保持一个姿势，甚至都不愿意站起来走一走，锻炼成了可有可无的事情。

我反思，我为什么会如此不重视锻炼？

首先是我没有觉察身体，自觉身体还可以。

如果我细心觉察身体，会发现坐久了，腰就压迫了；伏案工作时间长了，肩膀容易往上耸，会颈椎痛；整天看电脑，眼睛会酸涩难忍。

身体的变化不是突然变坏，或好转的，而是一朝一夕地累积所致。

昨天给初中生上课，我让学生每日写觉察小结，这个小结是复盘，是写给自己看的，并不是写给我看的。

复盘其实就是觉察自己，觉察自己的学习状态，古人说，吾日三省吾身。

今天我思考怎样？交流怎样？听课怎样？作业效率怎样？时间管理怎样？读书情况怎样？心理状态怎样？

把自己变成一个观察者，观察自己的状态，就能更好地管理自己，寻找到适合自己的学习方法。

其实就是一个自我进化体制，把犯过的错捞出来拷打，筛选出所有最优的方法，践行最适合自己的方法，不断反思、改进这一体系，持续进行下去。

万事是相通的，觉察身体、觉察情绪，觉察学习状态﹍﹍只要是自己经历的每件事，都可以觉察，觉察是为了成长。

其次，锻炼持续时间不长，没有品尝到好处。

我的锻炼从没有持续过一个月以上，日渐健康与日渐衰老是一样的，都是缓慢变化的过程。因为缺少时间的累积，所以，我几乎没有品尝到锻炼带来的幸福。

再次，惰性使然。

我对锻炼的认识，仅仅是概念，并没有形成自己的理念，没有从内心去重视锻炼，因此只要有可能，就自然省掉了锻炼。

如今，人到四十，一天天老去，法令纹出来了，颈椎压迫了，腰椎酸痛了，眼睛难受了，才体会到“冰冻三尺非一日之寒”的能量。

重视锻炼，随时随地觉察身体，不方便的话就扭一扭，拍一拍；方便的话，出门快走慢跑拉伸。

动静结合，多种姿势切换，人的身体才不会变形，人的衰老才会来得慢一些。

我的特点是爱静，应该配合“动”才健康。

动起来，为自己！