战士一式
战士一式
战士一式
进入体式：双开分开三倍肩宽，双脚内侧沿平行；膝盖正对脚尖方向；双手扶髋，保持骨盆中正；肩胛骨下侧向中间靠拢，打开胸肩放松向下；颈椎保持中正，下巴抬高至与地面平行；左脚尖内旋30度，右脚脚尖外旋60度，脚跟内旋30度；呼吸弯曲右腿向下至小腿垂直地面，大腿垂直地面；骨盆正对右前方；小腹内收上提；双手侧平举；吸气，手臂上举双手合十；眼睛直视前方，保持自然呼吸。
问题：骨盆不能保持中正，大腿外旋程度不够。
改善：臀肌不够发达，联系蹲式等下蹲动作。
战士一式
战士一式
战士一式
进入体式：双开分开三倍肩宽，双脚内侧沿平行；膝盖正对脚尖方向；双手扶髋，保持骨盆中正；肩胛骨下侧向中间靠拢，打开胸肩放松向下；颈椎保持中正，下巴抬高至与地面平行；左脚尖内旋30度，右脚脚尖外旋60度，脚跟内旋30度；呼吸弯曲右腿向下至小腿垂直地面，大腿垂直地面；骨盆正对右前方；小腹内收上提；双手侧平举；吸气，手臂上举双手合十；眼睛直视前方，保持自然呼吸。
问题：骨盆不能保持中正，大腿外旋程度不够。
改善：臀肌不够发达，联系蹲式等下蹲动作。
战士一式做得还不错。
学员：徐巧 体式：战士一式
作业：2018/4/15 一：问题 A：后退脚外侧无法踩实地面，膝容易下掉 B：骨盆一前一后 二：原理 A：腿部力...
站在垫子中央，打开双手直至打开双脚双手手腕在脚踝的正直上方，双脚内沿相互平行，脚尖指向正前方，左脚向内旋30度，右...
Q1.出现了什么样的问题？ 问题1：前腿膝盖有微微内扣； 原因：前腿内侧稍紧张 臀腿外侧力量较弱 无法很好的启动前...
战士一式： 两脚分开3倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内沿平行，左脚向内旋30度，右脚脚尖外旋60度，脚后跟内旋30度...
1，双腿分开约三倍肩宽，脚尖指向正前方，两脚内侧沿平行，左脚内旋30度，右脚外旋60度，右脚后跟内旋30度，脚跟正...
进入体式 双脚三倍肩宽，脚内沿平行，右脚向内旋30°左脚外旋60°脚根回正30°让左脚脚根对准右脚足弓 双手扶髋，...
改善:自己用力调整 问题:小腿没垂直地面 大腿没平行地面 改善:两腿打开的宽度不够 在蹲低一点 ...
1、双脚分开3倍肩宽，脚尖朝正前方，双脚内延平行，左脚内旋30度，右脚尖外旋60度，脚跟内旋30度，右大腿肌肉外旋...
本文标题：战士一式
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