当你遇到内心的风暴时，你会选择怎样排遣，是找人倾诉，独自神伤还是倒地不起。也许你还有其他应对方式。
《心灵游戏》一书中的这个游戏比较简单，名叫“我的支持系统”，先写序号，三五个，十个都可以。完成之后设想:当你遇到灾难或是无以名状的忧郁危机之际，你将和谁倾心交谈？你会向谁发出是SOS 求助？你能得到谁的帮助？
作者说，人们每每惊叹斜拉桥的坚固和壮丽。那优雅纤巧的绳索，如同飞天反弹的丝弦。飘逸清俊，似乎柔弱到随风飘荡，其实内蕴强大的力量，屹立雨雪，抵御风暴，以团结和集体的力量，拉住阔大的桥面。你的支持系统就是你的斜拉桥。
你能不假思索写出几个？哪些人是可以患难与共、肝胆相照的朋友，哪些人只是表面文章、塑料兄弟或姐妹？
好的支持系统是岁月的馈赠，它包含着沧桑和真情。要知道选择一条喜爱的人生路线比较容易，创造一个有知心朋友构成的称心的生活圈子却很困难。
一、那么什么是好的支持系统呢？应该由什么样的人组成？
这个支持系统最好保持异质特征，包括性别、年龄和亲属关系，才能保证系统的良好运转，在风雨飘摇的时候为你提供支持，成为你的港湾和共击风浪的战友。
一是性别。男女性别看问题的角度不同，像一扇窗户开在南墙和北墙，光线进入的时间不同，被照亮部分和阴影的盖也会有所不同。所以不要清一色，以便可以提供不同的视角和方法。
二是年龄。各个年龄段的人有着不同的经验和感悟，年龄是宝贵的财富，也是桎梏的丝线。为了使你的支持启动更有效和坚持，跨度是必要的。
三是亲疏。如果支持系统里都是挚爱亲朋，也潜伏着非同小可的危险，日常所遭遇的危机有很大部分和我们亲人有关，所以作者建议支持系统成分应多种多样，不要搞近亲繁殖，不要搞一言堂。系统中要容纳能给我们提出不同意见的人，那些话虽然可能忠言逆耳，却对我们的心理建设大有裨益。
二、建立支持系统的意义
现在的工种越来越精细化，有些人足不出户就可以完成，有些人整日接触到的是一丁点人的小圈子。有些人把自己依附在上司、工作伙伴、伴侣或其他人上，以为对方的支持系统就是自己的。
也许还有人以为自己可以做一个单打独斗的英雄？
作者说，艰难和喜悦都需要人来分享，这是一种心理诉求。我们不能抗拒，只能因势利导。从本质上讲，人是孤独的动物，他人的温暖和帮助。是生理维生素。
内无自主的人格支持，外无良好的沟通方式，这是很多现代人的生存困境。正因为我们平凡，才要有更多的精神储备去迎接可能的变故。平时不烧香，临时抱佛脚的态度是实用和功利的，是对自己灵魂的轻慢。
只有那些最稳定，最贴切的朋友才能进入我们的支持系统。支持系统需要不断的培育和濡养补充和清洗。润滑和淘汰，养护和更新。只有这样，当危机来临的时候，他们才可能会在第一时间明白你的困苦和需求，给予恰如其分的支援，而不是得到无关痛痒的同情或是不着边际的指教。
那两个被网暴后选择结束生命的男孩女孩，一个叫刘学州，花几年功夫找到亲生父母，却没有得到温暖。另一个是上海女孩，仅仅因为让快递员给父亲送饭付了200元。如果他们的支持系统还在并启用起来，也许这样的悲剧就会避免。
支持系统是我们的隐私，是情感阁楼最隐蔽和强有力的支撑结构，万不可掉以轻心。
支持系统是我们心里依傍的钢索，也是我们存在的根据和依恋人生的重要理由。
现在，再回到你的纸上，看看你列举的人，列的多了要删繁就简，少了要酌情增加。
这时再想一想，你可能是对方支持系统的一部分吗？要知道无偿索取是一种讨巧和冒险。人类淳朴友谊的法则是双方的付出和给予。
我想，古人说的，“赠人玫瑰，手留余香。”“滴水之恩，涌泉相报”，人际关系里的黄金法则“己所不欲，勿施于人”等，也是建立支持系统的原则和法宝吧。
所以，美丽的支持系统需要用一生来编织，实际上，从某种意义上来说，你是怎样的人，就注定你会拥有怎样的支持系统。
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