要美丽，养气血

要美丽，养气血

在一个以瘦为美的时代，每个女人都把减肥当成终身的事业，瘦了显高，穿衣好看还有气质。

我的体重原本是51KG,应该算是很标准了，可是为了更好看，我还是经过饮食及运动的调理把体重降到了47KG,身材是好了，穿衣也好看了，突然发现脸色腊黄，再苗条也是白搭，不可忍。

作为一个营养师，懂得食物营养的奥妙，懂得如何调理自己的身体，今天我们就聊一聊美丽跟气血的关系。

那什么是气血呢？血液供氧，输送营养物质给身体的各个部位，滋润全身，调节体温和酸碱度，血液里有免疫因子和免疫细胞，充当人身的警卫员。人体的血液循环靠气来推动，气不足动力减弱，使血液循环变慢，气血不足，血液无法抵达皮肤的表层，肌肉、脏腑吸收营养的速度也会变慢，人体会出现动作迟缓、易疲倦，而血液无法滋养皮肤，于是脸色开始发黄，没有血色，整个人开始苍老，像一棵树失去了土壤和雨水的滋养变得干燥、枯萎。

对女性而言，月经、孕育及哺乳等生理特点，都容易损耗气血，气血不足，很容易出现身体亏损，引起早衰和身体的不适，那如何判断气血不足呢？

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑等都代表身体状况不佳、气血不足。眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大或是头发干枯、掉发、头发发黄等；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足。只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。入睡困难，易惊易醒这些都是气血不足的表现。

女性不光要面对特殊的生理特点，还要工作，还要承担照顾家人的责任，新时代对女性的定义是：上得厅堂，下得厨房。既然要上得厅堂那就要让自己既美丽又健康。气血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，才能面若桃花，身材窈窕。

要美丽，养气血

那如何养气血呢，最近一个月，我对自己的饮食作了一些小的调整，增加了补气血的养生食品，效果还是挺明显的，皮肤看起来比以前好了很多，今天特意整理出来，希望可以帮助大家变得美丽健康。

我在我的食谱中增加了桂圆，红枣、银耳、红豆薏米粉、苹果及豆浆等食物的摄入，这些食物还可以当零食吃，上班期间来一点，很方便。那它们分别有什么功效呢？

桂圆可以补气血，尤其是补充人体精气和阳气，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，银耳的胶质多，可以带走身体里的废物，也有提振精神，补充气血之用。

薏米是药食皆佳的粗粮，红豆薏米粉补血去湿，很适合南方多雨的春夏之际。

一天一苹果，疾病远离我，通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素，由于经期的原因，很多女性会出现缺铁性贫血，可以多吃苹果。

豆浆性质很温和平和，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。

相比之前我不仅在饮食上增加了以上的食材外，还会抽出早晚几分钟的时间练习瑜珈，没有特意规定时间，只做一些简单的并可以在床上做的拉身动作，瑜珈的精髓我想主要在于拉伸经络，增强血液循环的功能，往往只需几分钟就会微微出汗，出汗有利于排出体内毒素。

中医认为：补好气血，美丽才会长久,要美丽，养气血。

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