今天来健身房练腿和肩,人是真多,大学生居多,各种器械都占着,好不热闹。
先在跑步机上压压腿,慢跑了一会儿汗就下来了。杠铃深蹲6组、腿屈伸6组、勾腿4组、小腿提踵4组,练完这些,腿已经开始胀痛。
然后开始练肩,哑铃推肩6组、哑铃侧平举4组、坐姿附身飞鸟4组,天气炎热,练完肩浑身是汗。
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本文标题:今天练腿和肩
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