今天练腿和肩

今天来健身房练腿和肩，人是真多，大学生居多，各种器械都占着，好不热闹。

先在跑步机上压压腿，慢跑了一会儿汗就下来了。杠铃深蹲6组、腿屈伸6组、勾腿4组、小腿提踵4组，练完这些，腿已经开始胀痛。

然后开始练肩，哑铃推肩6组、哑铃侧平举4组、坐姿附身飞鸟4组，天气炎热，练完肩浑身是汗。