182.女生练肩计划

相关文章

• 

  182.女生练肩计划

  今天看《一平米健身》，男生和女生训练的侧重点不同，男生练肩主要是练前束和中束，可以让自己看起来更壮。 女生练肩主要...

• 【练个肌吧】

  今天周一，原计划练胸 可是健身房人巨多 还是练肩吧 谁让咱肩膀太弱

• 练肩

  热身： 1.挥手：W 2.内旋、外旋：手臂在身体手肘90° 动作： 1中束：.龙门架：利用一侧练。身体微微倾斜，用...

• 

  练肩

  一、肩知识 前束（前平举）中束（侧平举）后束（练背会练到） 二、 热身：肩部稳定训练 1. 肩上旋 2. 肩外旋（...

• Leetcode PHP题解--D80 182. Duplica

  D80 182. Duplicate Emails 题目链接 182. Duplicate Emails 题目分析...

• 

  健身日记

  2020年10月28日 肩！肩！！肩！！！长期不练肩的我今天终于开始练肩，和其他肌肉群一样4个动作，今天没忘记热身...

• 

  如果总是不能按照计划训练，我还有必要健身吗？

  又是新的一周开始了，自信满满的制定了训练计划，周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练手臂，周五练腿，周末健身房不开...

• 土人杂谈之背部训练

  有道是：新手练胸，老手练背。很多男生平时会注意锻炼胸肩臂腹等部位，但是背部则相对没有那么重视。女生更是对背部训练敬...

• 12.30练肩

  1.炮筒推肩，15个 2.哑铃侧平举20个 3.哑铃前平举20个 4.空杠上抬20个。 练肩的那天心情不是很好。

• 备赛第N—4天

  重点训练肩背，因臀腿酸痛反应明显，所以在练完肩背后重点按摩拉伸臀腿 另外第一练时练完肩背，第二练小跑时会感觉上身比...