周六起的早，决定去跑步锻炼。和上个周六相比，今天明显热了很多。出发前先喝了两杯水，再带上一瓶水，跑后喝。天气热，大家起得也都很早，周围已经有不少卖二手商品的人聚在一起了，准备跑完了再看看。
公园门口人不少，入园和出园的都有，七点多确实不算很早了。扫码进园，门口的工作人员还关心问是不是感冒了，我回答说是鼻炎。昨天泳池热水坏了，洗澡也没问题，就是鼻炎有点厉害了。所以还得多出来锻炼晒太阳。照例热身一会，打开重装的喜马拉雅，发现好多关注的up主都停更了，hard time，而且很多up主都不是以此为主业的。
热身结束，开跑，第一公里动力热身做足，第二公里就是速度最快的，剩下的三公里就是匀速跑下来了。公园跑步的人不少，各年龄段都有，虽然跑的都不是特别快，坚持下来更重要，健康的跑的久就赢了。
虽然周三摔了一跤，现在基本上已经不影响运动了，跑步也都正常了。新的手环和手机app的记录差的还不少，不过也不重要，时间，速度，热量，步幅什么的都只是一个参考而已，重要的是能安全地跑完，长期坚持。
跑完了就到九点了，来个碳水满满的早餐，豆浆和豆腐脑都已经卖完了，就来个八宝粥吧。八宝粥很稠，糖火烧和茴香包子也不错，又是一个高质量的周末早晨。
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