今天继续阅读《社交恐惧症星人自救指南》。如何分辨正常的害羞与社交恐惧症？
1.通过科学标准判断
社交恐惧症有几个标准，包括程度（这种紧张已经影响到生活、工作等）、频次（几乎所有的世界场合都会紧张、焦虑）、持续时间（影响持续的时间达半年或半年以上）。
如果不存在上述现象，就只是单纯的害羞了。
2.通过认知判断
害羞是正常的心理，不会产生认知偏差。但社交攻击症却存在自视过高、一意孤行、甚至伤害他人的行为，或者自视过低、自暴自弃、缺乏与人交往的勇气和信心。
在分析自己是否有社交恐惧症时，要按科学的标准去判断，才能排查病情，减轻自己的压力，有效地解决问题。
3.通过防备心理判断
害羞的人对他人也会有防备，不过这种防备是有迹可循或有时限的。经过几分钟的接触，我们对对方有了一些了解，防备心理会逐渐放松，这就是正常的防备心理。
如果这种防备心理非常强烈，并且不断误解对方的意思，与大多数人都不能有效沟通，就属于社交恐惧症了。
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本文标题：如何分辨正常的害羞与社交恐惧症？-读《社交恐惧症星人自救指南》
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