赛前最后一次长跑

10月4日国庆假期过半，给自己安排的30公里的长跑计划，却一直没能兑现。脑海里帮自己编织着各种各样的借口，像是上周六才跑了半马休息了5天是正常的了，还有天气情况，时不时总会下雨，路面湿滑，自己的新跑鞋不得沾得全是泥泞，或是太阳出来了，又很晒，总是找不到一个完美的天气状况。

10月3日晚上就一直在做着思想斗争，劝说着身体服从一下大脑的指令，并且将10月4日全天的跑步计划的行程写出来了，特别想到在比赛当日，不管天气如何都得坚持死扛着跑下来的，我在9月份刚新了雨鞋套，可以套在新跑鞋的外面呀。刚好出门之时，天空飘起了细雨，地上也是湿的，就穿起这个雨鞋套来了。

天空中的雨时断时续，气温20度，跑了10公里之后汗液就开始流了，在等红灯的路口只得停下脚步，等到绿灯信号闪亮起来，才能又继续将身体启动，至少有10多个红灯就这样将脚步停下又重启，真是有点磨人。每次重启脚步就又得花两三分钟先适应，在20公里之前也都影响不是特别大。

以前还从来没有穿过雨鞋套跑步过，不知道会产生什么问题，跑到15公里时，我觉得脚里有点湿，以为雨鞋套坏了进水，后来才明白了。因为雨鞋套是塑料制品，不透气，脚在运动中产生的热量无法散发到空气里。当我不穿雨鞋套跑步时，脚部运动产生的热量会经由跑鞋的细孔挥发到空气，穿个雨鞋套就阻止了热量挥发，全部变成汗液了，所以会感觉有点湿湿的。

脚趾部位汗液没有充分地挥发走，虽然穿的是耐克运动袜子也没太多用，在跑完半程的21公里之后，脚趾之间也是相互挤压到长了泡，右脚有两个脚趾起泡了。穿着雨鞋套跑又好像要变得费力些一样，到23公里后，脚上的泡在提醒着我，已经没什么气力，而每到距离20-30米远的眼方的绿灯又不知道能不能提前冲过去，不用等2分钟而停下。在气力即将耗尽之时，每个路口依然得停下等红灯。

显然脚趾起的泡也在拖垮着身体，也许能把五个脚趾分开的袜子在对付这种状况时可能会好吧，既然市面上卖的手套大都是五个手指分开的，那脚趾也一样呀！准备下午回到家就马上买几双五个脚趾分开的运动袜子。脚趾气泡后真的很痛，不管走起还是跑起，嫌弃打了泡的脚。

在已经非常疲惫的时候，却依然要停下来等红灯，身体无法再继续听从大脑的指令，到了26公里无奈之下，只能中止。是的，还差4公里才到终点，没有完成30公里。不得不坐着公交来到终点，身体在跑步停下来之后，皮肤表面汗液的蒸发也差不多停止了，体表温度渐渐回复和气温差不多了，手背上、手臂上都些白色的小颗粒，原来是汗液干了盐分析出。对了，猛然想起这次，饮料没带对，应该带上运动饮料，而不是矿泉水。体内汗液蒸发带走了身体里的一些电解质和糖份，怎么就忘记了，参加比赛的过程既有矿泉水，也有盐水，还有作为含糖运动饮料补给，有些比赛还发了盐丸的。

上次完成是30公里是在天气寒冷的初春，2019年大年初五，气温才10度左右，出汗量大概只是现在的三分之一，而消耗的能量却比现在还少，身体在不同的季节、不同气温，相同路线的能耗差异还这么大。

赛前最后一次长跑