【生命⋅修行】都是“负面情绪”的日记也没有关系

走在上班的路上，听着Tal 讲的《积极心理学》的第九课。Tal说到一个出乎意料的研究结果：

对于负面情绪，最有帮助的办法是说出来（对着一个好的倾听者或者录音机），其次是写下来；然而只是在脑子里一遍一遍的想，只会更糟糕（指身体和心理的健康水平）。

对于正面情绪，在脑子里一遍一遍的想，会很好；写下来或说出来都会变得更糟糕。

Tal 的解释，这是分析（基于ABC影响/行为/认知）和回味两种不同作用的结果。

这么想一想，之前发现自己日记中，都记录了很多不好的经历与感觉。这反而是一件很正常的事情。我其实只是在自觉或不自觉地在使用日记这种方式来帮助自己罢了。而美好的事情，经常在心里回味就已经很好了。

也许，这本来就是人的"理智中心" 与"情感中心"不同运作模式和效果吧。理智中心帮助我们理解什么"work"什么"not work"，并依次将生活导向更好的方向。而"情感中心"直接用"酝酿情感"并用于"行动"。悲伤时导向蛰伏以免危险。开心时导向行动与交流以便获取更多的开心。愤怒时导向斗争或逃跑以生存！

还是要更了解自己才能活得更好，日记，是个可以用得更好的工具，拿来记录再多的"负面情绪"也是没有关系的。