现在很多人有睡眠问题，这与电子产品的过度使用分不开。
电子产品作为高科技的产物，无处不在。因此，要想完全不使用电子产品，是行不通的。但电子产品本身无所谓对错，关键在于我们如何运用。我们要科学、健康地使用电子产品，运用电子产品获取知识、信息，培养创造力，使它成为学习的一种辅助手段，这样才更高效。
如果运用电子产品来娱乐，大家就要提高自控能力。我们可以制定相应的时间规划表来管理时间，并制定规则，约法三章:什么时候可以用，什么时候不可以;如果违反规则，应该受到什么惩罚，做好了又有什么奖励。赏罚要分明，执行要坚定，这样才能约束我们的不良行为。
俗话说“一张一弛，文武之道”，只有做到劳逸结合，才能满足我们的生理发育和心理发展，让我们在较长的时间内保持对学习的主动性和专注性。
注意力的提升及学习效率的提高都需要清醒而敏捷的头脑，因此，适当的休息、娱乐是必不可少的。我们完全可以安排多种课余活动，比如郊游、看电影、参观博物馆等;又或者培养多种业余爱好，比如集邮、下棋、摄影等，以此丰富我们的生活，在学习之余了解更多自己感兴趣的东西。
但另一方面，我们的娱乐时间也不能太久，不能耽误学习。这就要求我们要制订张弛有度的计划，将每天具体的作息和学习时间，与应达到的目标相对应。拿自己注意力最佳的时候来学习，这样可以提高学习效率;大脑处于疲劳状态的时候，就可以做些娱乐活动。适度娱乐，劳逸结合，才能提升专注，提高效率。
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