美文网首页心理简友广场散文
消除心理上的时间,重获内在的平和

消除心理上的时间,重获内在的平和

作者: 陈奕和 | 来源:发表于2023-02-26 20:31 被阅读0次

    可能你听到这里会说,这不就是意识到自己的情绪,不纠结过去吗?或者多想想高兴的事,想想将来的幸福生活。

    看起来有些类似,但破除“小我”的真正目的,是将时间从你的意识中排除,活在此时此刻,活在当下,这是获得内在平和的真正法门。

    初听起来是不是挺匪夷所思?时间不是客观存在的吗?怎么从意识中消除呢?我来解释一下,你就明白了。

    其实时间也分两种,一种是钟表时间,它是客观的,比如现在是几点几分,哪年哪月。

    另外一种就是心理上的时间,是指“小我”对过去和未来的无尽关注,以及拒绝活在当下。

    我们所说的消除时间,就是消除心理上的时间。结合我们前面讲到的,很多人的痛苦都是来源于活在过去和幻想未来,无法专注当下,所以滋生了“小我”的存在。

    当你在抱怨眼前的事物,痛恨自己正在做的事情,又或者遗憾已经发生的时候时,其实就是在跟“事实”较劲,跟当下的时刻较劲。这个时候,“小我”把当下作为自己的敌人。

    一旦“小我”整个控制着你的时候,一个人就无法专注地沉浸在当下,无法与一个事物、一段关系产生深刻的链接,那么这个人的生活、事业、感情很容易出现问题。

    要知道,整个人生的旅程,最终都是由当下这一步所组成的。始终就只有这一步,所以应该把我们全部的注意力都投入进去。

    到达终点以后所遇到的事情,取决于当下每一步的品质。换一种方式来说就是:未来你所拥有的东西,取决于你当下的意识状态。

    那我们该怎样更好的活在当下呢?一个简单易行的方法,就是觉察自己的呼吸。

    观呼吸是一种非常基础但特别有效的冥想方法,一是因为觉察你的呼吸可以促使你进入当下的时刻,因为这个时候,你的大脑都专注在呼吸上,停止了各种胡思乱想。

    另外,呼吸是自然发生的,每个人随时随地都在呼吸。你需要做的就是目睹它的发生,不需要紧张或费力。

    所以相比其他方法,观呼吸法能让你进入安静,平和的状态。

    你可以每天固定一小段时间,放松身体地坐着或者躺着,注意呼吸时你的感受,体会空气进出身体的感觉。

    并且注意在呼吸时,胸部和腹部是如何微微地扩张和收缩。每天试着多做几次有觉知的呼吸,这是把觉察带入你生活的绝佳妙方。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:消除心理上的时间,重获内在的平和

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yhgtldtx.html