念姐有段时间工作经常到半夜，到家还有紧急的工作需要处理，第二天9点准时上班，饮食也不规律，经常不吃晚饭，睡觉前和小伙伴们吃夜宵，换着法的作死，说的好像谁没有年轻过一样。
就这样大约持续了几个月，然后皮肤还算不错的念姐开始爆痘，脱皮，还经常胃疼反酸。可念姐有个闺蜜，人家虽然也是加班、撸串、泡夜店，可人家基因好，肤白貌美气质佳，活脱脱的人生赢家啊。
身边的同事，IT部门的程序员Magic，媒体部编辑shy，负责广告BD的DAVID，好像对加班都是习以为常的状态，24小时在线随时相应。
猝死一般就发生在我们的身边，可能就是平日里看起来各项体征都正常的小伙伴，要知道脑部一旦在6分钟缺氧的情况下就会有不可逆的损伤了。
快来看看日常生活中的你，有没有以下会引起猝死的恶习？
1.久坐不动
办公室的小伙伴长时间久坐，正常代谢功能差，血液循环不良，长久就会引起甘油三酯含量上升，容易形成血栓，堵塞血管引发心脏病，这样的情况，每隔一小时可以抽出几分钟活动一下。
2.吃的太闲太甜
做为吃货的念姐对各类美食从来都是来者不拒，偶尔一次没有太大关系，可是长期太咸太甜的饮食结构会使胆固醇含量升高，增加患心脏病的风险。
3.吸烟或被动吸烟
权威数据显示，吸烟的人患心肌梗塞是不吸烟的3倍，更需要警惕的是二手烟，所以念姐有个不抽烟的父亲是一件非常幸运的事。
4.性生活纵欲过度
过度兴奋情况下，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。和谐的生活对对家庭关系有益处，不过各位老铁们要适度哦。
5.大量喝酒和咖啡
酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，长期酗酒的人，更会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
6.心情抑郁
抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。紧张和压力是杀人不见影的恶魔，有困难要多和家人朋友沟通哦。
7.暴饮暴食
还是饮食结构的问题，长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。
8.用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
这猝不及防的死亡，有什么方法可以预防的吗？猝死的预防还是和生活习惯有关。
保持心情乐观开朗，多参与社会活动。
注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。生命在于运动、运动、动...重要的事说三遍。
还是饮食结构，少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。
坚持健康体检，能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。
戒烟限酒，烟酒对动脉血管健康威胁很大，对你好，对你的家人更好哦。
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